Cara menyusui yang baik

Technorati Tags: cara menyusui yang baik,air susu ibu,ASI

1. Mengapa Sebaiknya ASI

Hadiah yang paling berharga bagi bayi anda yang baru lahir adalah ASI ( Air Susu Ibu). Beragam gizi yang dikandung ASI memberikan keseimbangan ideal antara protein, laktosa, mineral dan vitamin.

Manfaat Bagi Bayi

a. Kolostrum memberikan bayi anda air, protein, lemak, laksos, mineral, vitamin, dan antibodi yang akan melindungi dirinya dari infeksi, terutama terhadap kuman yang menyebabkan gastroenteritis.

b. ASI benar – benar bergizi sehingga tidak memerlukan tambahan. Komposisinya juga unik bagi bayi anda serta akn bervariasi bersamaan dengan pertumbuhannya.

c. Saat – saat menyusui berkaitan dengan kenyamanan, rasa aman, dan kebahagiaan karena bayi anda berhadapan wajah dengan anda.

d. Pemberian ASI meyakinkan bayi anda bahwa ia berada dalam perawatan seseorang yang dapat diandalkan yaitu anda, ibunya. Pada andalan ia melekatkan dirinya. Pengalaman pertama dalam hal mencinta dan dicintai ini adalah pengalaman dasar bagi perkembangan emosi seorang anak.

Manfaat Bagi Anda

a. Hisapan awal, kerap, dan terus menerus menstimulasi hormon yang mengatur produksi dan pelepasan kolostrum, selanjutnya ASI. Kontraksi otot rahim juga terbantu untuk kembali pada ukuran pra-hamil.

b. Anda menyadari bahwa anda memberikan makan bayi anda di luar rahim dengan sesuatu yang dihasilkan oleh tubuh anda. Kesadaran ini memberikan kepuasan yang besar.

c. Makin bayi anda menghisap, makin banyak pula susu yang anda hasilkan.

d. Pemberian ASI tidak memerlukan biaya dan menyenangkan.

e. Memberikan ASI secara penuh mempunyai efek kontraseptif tertentu

Perkembangan Payudara

Pada waktu dilahirkan semua bayi mempunyai dada yang belum berkembang dengan putiing kecil dan beberapa saluran yang mengelilinginya. Puting bayi pria tidak berkembang lebih jauh karena pengaruh horomon keibuan. Sedangkan payudara gadis membesar pada masa pubertas. Saluran bercabang dan membanyak sedangkan jaringan lemak bertambah secara bertahap sepanjang masa dewasa sampai tercapainya kedewasaan penuh.

Perubahan Payudara Selama Kehamilan

Ketika anda hamil, rasa tergelitik dan mekarnya payudara mungkin terjadi perubahan tubuh yang pertama anda rasakan. Setelah enam minggu kehamilan bayi pertama, puting dan kulit di sekitarnya disebut areola menggelap dan kelenjar kecil yang disebut tonjolan montgomery memproduksi kelenjar palit pelumas yang membantu kulit tetap lemas selama pemberian ASI.

Produksi Kolostrum

Sepanjang pertengahan kedua kehamilan, kolostrum, cairan pra-ASI yang dikeluarkan payudara, dapat d keluarkan dari payudara. Kolostrum terus diproduksi selama beberapa hari setelah persalinan, sedikit demi sedikit kolostrum mengantar masa transisi dan kemudian pada ASI pada minggu – minggu berikutnya bagian cair dari kolostrum dan ASI adalah air dan semua unusur larut didalamny. Kolostrum mengandung lebih sedikit lemak dan gula dibandingkan ASI, tetapi kolostrum lebih kaya protein, vitamin, dan mineral serta sejumlah besar antibodi yang melindungi bayi yang baru lahir terhadap infeksi. Anti bodi itulah yang mencegah pertumbuhan bakteri dan mencegah timbulnya reaksi reaksi alergis.

Produksi ASI

Masa menyusui dipengaruhi oleh sejumlah hormon yang mencapai kelenjar penghasil susu melalui suatu jaringan pembuluh darah. Darah juga memberikan bahan untuk pembuatan kolostrum dan ASI.

Siklus Produksi Susu

Setelah selesai satu pemberian ASI, lebih banyak lagi susu yang di produksi, mengisi sel dan saluran dan menyebabkan sedikit kekakuan pada payudara sehingga sekitar sepertiga susu yang diperlukan telah siap menunggu penyusuan berikutnya.

Persiapan Selama Kehamilan

Jika anda tengah mengandung bayi pertama, anda dapat banyak belajar tentang pemberian ASI kepada kawan yang sedang menyusui atau yang baru berhenti menyusui.

Memilih pakaian yang cocok pada saat kehamilan

Cucilah puting susu anda setiap hari dengan air biasa

Mengetahui cara mengeluarkan kolostrum dengan tangan yang baik guna untuk mengeluarkan susu yang terlallu banyak dari payudara atau anda ingin mengosongkan payudara

Memperhatikan kandungan gizi yang anda miliki agar bayi dalam perut anda dapat memulai kehidupannya dalam lingkungan terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Awal Yang Baik

Penyusuan pertama dapat dimulai segera setelah anda dan bayi anda merasa perlu atau keaadaan memungkinkan

Nikmatilah pertemuan pertama anda. Bairkan sibayi menyusu selama yang ia inginkan

Penyusuan pertama anda baisanya dilakukan ketika anda masih dalam tempat tidur sambil di sanggah oleh bantal

Menggunakan jari untuk menekan payudara menjauh dari hidung bayi agar ia dapat bebas bernafas

Susukan bayi tiap kali ia menangis, terbangun, dan ingin menghisap atau ketika payudara anda penuh dan ingin menyusuianya.

Hari Hari Pertama Dirumah

Pulang kerumah dengan menggendong bayi baru selalu mendatangkan kegembiraan, baik itu bayi pertama atau bayi yang kedua. Tetapi jika tidak d atur anda mungkin akan merasa lelah dan kehabisan tenaga pada penghujung hari. Setelah menghabiskan beberapa hari pertama di rumah untuk beristirahat, terutama di tempat tidur dan menikmati saat saat bersama bayi anda, anda dapat melakukan kegiatan secara bertahap. Selain itu anda juga harus memperhatikan gizi anda agar tetap segar dan menikmati masa menyusui bayi anda.

Memahami Bayi

Dibawah ini ada beberapa petunjuk untuk memahami bayi anda

• Apakan bayi anda mendapatkan cukup susu? Anda tidak dapat melihat berapa banyak susu yang telah masuk ke perut bayi anda, tetapi kapasitas perutnya kecil sedangkan ASI amat mudah dicerna sehingga perut bayi baru lahir perlu sering diisi. Ini berarti ia perlu sering menyusu tetapi dalam jumlah sedikit untuk bisa merasa cukup puas.
• Apakah ia menelan angin? Bila bayi cerewet dan bergeliut-geliut tidak tenang setelah cukup menyusu, angin sering kali di anggap penyebabnya
• Apakah tinjanya normal? Tinja bayi yang melulu mendapat ASI biasanya mudah keluar, bervariasi warnanya dari hijau sampai kuning dan mempunyai bau yang kurang enak.
• Tangisan seorang bayi merupakan bahasa satu-satunya untuk menyampaikan sesuatu
• Tangisan tertentu di senja hari – apakah kolik? Ini merupakan pola tangisan lain biasanya terjadi pada bayi di bawah usia tiga bulan. Pola ini bisa mulai dari kegelisahan dan menangis sebentar-sebentar

Masalah Payudara Dan Puting

Payudara terlalu penuh? Masalah ini diakibatkan oleh gelombang air susu, suplai getah bening, dan darah yang tiba-tiba muncul pada awal menyusui.bendungan (engorgement) Ini normal hampir semua ibu baru mengalaminya dan akan hilang beberapa hari. Di bawah ini ada beberapa tahapan untuk perawatannya.

1. Basuh kedua payudara dengan air hangat sampai air susu keluar, jika kedua payudara sudah terasa lunak keringkan dan tekan sehingga susu menetas keluar
2. Keesokan harinya atau dua hari kemudian, susui bayi anda segera apabila anda merasa payudara anda penuh. Bangunkan bayi anda dan biarkan menghisapnya
3. Setiap kali payudara mengencang sehingga putingnya terlihat rata, mandilah dengan air hangat. Berlulut dan membungkuk dihadapan ember berisi air hangat sehingga kedua payudara anda terendam didalam air tersebut
4. Setelah menyusui, periksalah payudara abda apakah benar-benar lunak. Pijat daerah-daerah yang masih terasa keras dan tekan untuk mengeluarkan air susu dalam salurannya.

Banyak ibu baru yang putingnya luka pada hari-hari pertama menyusui. Keadaan ini kembali normal jika air susu mulai mengalir bebas. Di bawah ini ada beberapa cara perawatan puting susu yang sakit.

1. Janganlah berhenti menyusui, susuilah bayi anda lebih sering, tetapi perpendeklah waktu hisapan. Saat bayi berhenti menelan setelah menghisap, angkatlah dia dengan hati-hati, untuk mengurangi rasa sakit pada puting yang luka.
2. Cobalah rileks sebelum menyusui. Tempatkan tubuh anda pada posisi yang nyaman
3. Usapakan butiran es untuk menghilangkan rasa sakit.
4. Jika puting susu anda tidak tebentuk secara baik, cobalah memakai penutup payudara

Perkembangan Menyusui

Selama tiga bulan pertama bayi selalu menangis jika membutuhkan sesuatu dan segera berhenti menangis jika didekatkan pada payudara. Pada kelompok 4-8 bulan sangat efisien dalam menyusu. Mereka menghisap susu yang tersedia dengan sangat cepat dalam waktu lima menit atau kurang. Pada kelompok 9-12 bulan bayi sudah dapat merangkak, tidak lama lagi ia akan dapat berdiri, membungkuk, melihat-lihat kesekitarnya. Saat ini, meskipun ia tidak tertarik untuk menyusu lagi, tetapi masih ingin berada didekat anda. Pada usia 2 tahun apakah anda harus terus menyusui bayi anda setelah ia sudah mulai dapat berjalan, merupakan pertanyaan.

Penyapihan

Penyapihan mengandung arti membiasakan pada sesuatu yang baru. Penyapihan dapat tercapai dengan mengganti susu anda dengan memakan lain yang cocok secara bertahap. Apabia anda terpaksa harus menyapih bayi anda yang baru berusia beberapa bulan karena alasan tertentu dan mengganti ASI dengan susu botol, cobalah membiasakan minum susu anda yang telah di pompa, air atau sari buah untuk memberitahukannya bahwa suatu kali ia akan mendapatkannya. Untuk menyapih bayi berusia di bawah 8 bulan, penyapihan dilakukan secara perlahan untuk menghindari pembengkakan payudara dan bayi yang frustasi atau tergannggu emosinya. Anda tidak perlu menyapih bayi secara tiba-tiba karena hal ini akan menimbulkan ganngguan emosi dan fisik. Untuk menyapihi bayi yang lebih besar, sampai dengan usia 15 bulan tidak usah cemas. Karena pada kelompok ini kurang tertarik untuk di susui, mereka mendapat rasa makanan baru.

KESIMPULAN

• Anda harus yakin bahwa pemberian ASI merupakan tindakan yang tepat sehingga anda tidak mudah putus asa ketika pertama kali menjumpai hambatan.
• Bayi yang baru dilahirkan harus disusui sesegera mungkin setelah persalinan karena pada saat itu dorongan untuk menghisap amat kuat.
• Berikan ASI setiap kali ia lapar. Anda tidak perlu menjam-jamkan pemberian ASI. Makin banyak sibayi mengisap, makin banyak pula ASI yang keluar.
• Berikan hanya ASI pada bayi anda untuk paling tidak 4 sampai 6 bulan.
• Tangisan selalu berarti sesuatu. Biasanya pada hari-hari pertaman pertanda lapar
• Metode “satu ruangan” (rooming in) mungkin perlu dibiasakan sehingga ibu dapat merawat bayinya sendiri dan sibayi dapat tidur di sampingnya mulai sejak kelahirannya.

Penyapihan harus dilakukan secara bertahap, biarkan si bayi yang menentukan jangan terburu-buru.

Sumber : Neilson, Joan. 1995. Cara Menyusui Yang Baik (Alih Bahasa Gianto Widianto & Yustina Rostiawati). Jakarta : Arcan.

Tags: cara`menyusui yang baik, air susu ibu, ASI, artikel kesehatan

Antara DHA dan Air Susu Ibu

Technorati Tags: DHA,ASI,Air Susu Ibu

Istilah DHA (decosahexaenoic acid) tidaklah asing dibenak kita, terlebih lagi bagi ibu menyusui. Selama satu dekade terakhir, DHA acapkali menghiasi berbagai publikasi baik yang sifatnya ilmiah maupun populer. Media masa pun tidak mau ketinggalan,baik dalam koran, majalah, radio, maupun televisi, iklan DHA ini menjadi primadona dan menjadi salah satu iklan dengan rating tertinggi.

Mengapa DHA menjadi demikian populer???apa sebenarnya DHA??tulisan ini akan mengulas seputar DHA dan peranan bagi tubuh manusia terutama bayi.

Air susu ibu

Triwulan terakhir periode kehamilan menjadi bagian penting bagi perkembangan sang janin. Pada periode tertentu terjadi sintesis jaringan otak yang sangat cepat.sang janin memerlukan pasokan makanan dalam jumlah yang memadai bagi pertumbuhannya.

Demikian pula sang janin lahir sebagai bayi,otak bayi tumbuh dan berkembang membangun persimpangan jalan sinaptik antar sel sebagai sarana dasar untuk pendengaran.setidaknya ada 6.000-10.000 persimpangan jalan sinaptik dibuat setiap sel dimana DHA merupakan komponen utama nya.enam puluh persen otak manusia terdiri atas lemak 25%,diantaranya berupa DHA.

DHA merupakan salah satu asam lemak tidak jenuh rantai panjang (long chain polyunsaturated acid/LCPUFA).secara alami,tubuh kita sebenarnya memproduksi DHA,akan tetapi volume nya terlalu kecil dan tidak secara rutin dihasilkan,sehingga perlu adanya penambahan dari luar.

DHA berperan penting pada semua tahapan kehidupan manusia sejak dalam kandungan sampai usia lanjut.DHA tidak saja baik untuk janin atau bayi,tapi untuk segala usia.ibu hamil sangat dianjurkan banyak mengonsumsi makanan yang mengandung DHA agar janin nya sehat,demikian pula bagi bayi dianjurkan memperoleh ASI seoptimal mungkin.anak-anak hingga dewasa pun harus tetap memperoleh asupan DHA dalam jumlah yang memadai sebagai sarana pencegahan penyakit.

Agar si kecil tumbuh sehat dan cerdas diperlukan nutrisi yang memadai.salah satu diantaranya adalah lemak pembangun otak terutama DHA yang berperan penting untuk pertumbuhan otak dan mata si kecil.kekurangan asam lemak tersebut berkorelasi terhadap berat badan yang rendah,lingkar kepala serta ukuran plasenta yang kecil saat kelahiran.

Akibatnya??perkembangan sistem saraf pusat dan kemampuan kognitif pada periode selanjutnya pun ikut terpengaruh.untuk mencukupi kebutuhan tersebut pemberian ASI yang optimal dipandang sebagai jalan terbaik.ASI terbukti mengandung DHA yang dibutuhkan otak untuk bisa berkembang.hal tersebut terungkap dari penelitian yang dilakukan di the university of kentucky chandier medical center,amerika serikat.

Hasil penelitian tersebut menegaskan,tingkat intelejensi (IQ) bayi yang diberi ASI jauh lebih tinggi dibandingkan dengan bayi yang tidak diberi ASI.selain itu bayi yang tidak memperoleh ASI dalam jumlah yang memadai,penyesuaian diri terhadap lingkungannya dinilai sangat miskin.Hal ini terutama sekali dialami bayi prematur dan bayi dengan berat badan yang rendah saat kelahirannya.

Selain mengandung DHA dan asam lemak lainnya,ASI pun menyediakan antibodi yang melindungi bayi dari penyakit.sehingga jelaslah tidak ada alasan bagi sang ibu untuk tidak memberikan ASI untuk bayi nya.

DHA melalui ibu

Untuk menghasilkan ASI yang banyak mengandung DHA,para pakar menyarankan sang ibu untuk mengkonsumsi sumber-sumber makanan yang banyak mengandung DHA.ikan laut seperti salmon,tuna(terutama ikan tuna bersirip biru,mempunyai kandungan DHA lima kali lebih banyak dibandingkan dengan ikan tuna lainnya),makarel,sarden,jenis kerang-kerangan merupakan sumber makanan yang kaya akan DHA.walaupun tidak sebanyak produk laut,telur,daging maupun hati dan otak sapi juga mengandung DHA.

Produk-produk makanan formula bayi yang beredar dipasar telah dicantumkan DHA sebagai salah satu komponen pentingnya.Hal ini tidak terlepas dari manfaat yang ditawarkan DHA sebagai salah satu bagian penting untuk perkembangan otak dan mata sang bayi.

Sebuah penelitian menyatakan bayi yang mendapatkan ASI dalam volume yang memadai berpotensi mempunyai kecerdasan dan kemampuan penglihatan lebih baik dibandingkan dengan bayi yang hanya diberikan makanan formula.

Para penelitipun mulai menambahkan DHA untuk mengetahui apakah bayi mendapatkan pertumbuhan retina dan sistem saraf dengan baik.namun,hasil penelitian tersebut ternyata masih jauh dari harapan.

Kemudian penelitian yang spektakuler telah dilakukan untuk mengetahui manfaat penambahan DHA pada bayi.dari 400 bayi yang di uji,penelitian tersebut dinilai tidak mampu memberikan hasil positif bagi 245 bayi yang diberi makanan formula yang diperkaya DHA.penilaian tersebut didasari atas pengukuran kemampuan kognitif dan penglihatan.

Hasil penelitian tersebut mengundang reaksi sejumlah penelitian dan ilmuan.sebagian dari mereka menduga,sebenarnya bayi tidak mempunyai kemampuan untuk mengsintesis DHA dalam jumlah yang memadai.sementara itu,sebagian lainnya berpendapat,bayi mampu mengsintesis DHA yang mereka butuhkan selagi pasokan ALA (Alfa-linolenic Acid) dan LA (linolenic acid) berada dalam rasio yang tepat.

ALA dan LA merupakan precursor asam lemak yang biasa disebut juga sebagai asam lemak esensial(essensial fatty acidsl-EFA).ALA sendiri merupakan asam lemak golongan n-3 dapat dihasilkan oleh komponen tersebut.dari penelitian sebelumnya diketahui,formula yang mengandung asam lemak diatas 1,75% dalam bentuk ALA dan rasio LA terhadap ALA adalah 5:1 sampai dengan 5:1.dinilai untuk mencukupi mendukung perkembangan otak dan mata,meskipun DHA tidak diperoleh secara langsung.

Berbeda dengan penelitian di Amerika Serikat penelitian di italia dipandang menggembirakan.ternyata suplementasi LCPUFA pada bayi dapat meningkatkan status DHA yang ditandai dengan meningkatnya fungsi penglihatan melalui Visual Evoked Potensial yang mengukur respon mata terhadap sinar.

Selain itu bayi yang disuplementasi dengan LCPUFA menunjukan peningkatan status DHA yang signifikan dalam sel darah merahnya.meskipun demikian,ternyata bukanlah perkara mudah untuk menambahkan DHA pada formula bayi.Faktor keseimbangan antara asam-asam lemak dalam formula ternyata menjadi sangat penting untuk diperhatikan.

Adalah Carlo Agustino seorang dokter spesialis anak dari Rumah Sakit San Paolo,Milan,Itali telah menjelaskan komposisi suplemen tersebut.

Lebih Baik ASI

Kenyataan suplemen formula bayi yang diperkaya DHA menjadikannya sesuatu yang baik,setidaknya hanya bagi bayi-bayi yang tidak memperoleh ASI dari ibunya karena suatu hal.

kemungkinan oksidasi DHA selama proses formulasi.yang lebih penting adalah adanya keseimbangan antara DHA dan ‘sepupunya’ dari golongan n-3.meskipun DHA adalah penting,tetapi di berikan tidak seimbang sesuai anjuran FDA (Food and Drug Association) secara potensial hal ini justru akan mengandung masalah.

DHA hanya satu dari beberapa ribu substansi yang ada dalam ASI.beberapa substansi lain tidak tersedia dalam berbagai formula manapun.selain mengandung zat antibodi,ASI juga kaya akan immunoglobin,sel darah putih,laktoferin,lisosem,faktor bifidus (membantu bakteri ramah yang tumbuh dalam usus halus),vitamin B12,dan beberapa substansi lainnya.

Jika melihat sejarah lahirnya penelitian dan pengembangan DHA pada formula bayi,tidaklah berlebihan apabila para ahli menegaskan,formula tersebut didisain untuk mendekati kehebatan ASI.

Bagaimanapun juga sesuatu yang berasal dari alam adalah lebih baik yang tidak akan pernah tersampai apalagi terlampaui.setuju???????

Sumber : koran pikiran rakyat

Tags: ASI, air susu ibu, DHA, antara DHA dan air susu ibu, artikel kesehatan

Sistem dalam tubuh Manusia

Technorati Tags: sistem dalam tubuh manusia,sistem pertahanan,sistem yang tak pernah tidur

Sistem Pertahanan

Sekitar 250 tahun yang lalu, dengan di temukanya mikroskop, para ilmuan mendapati bahwa kita hidup bersama banyak makhluk kecil, yang tidak dapat kita lihat dengan mata telanjang. Makhluk ini ada di mana-mana, dari udara yang kita hirup, sampai benda apa pun, yang bersinggungan dengan permukaan tubuh kita. Juga di temukan bahwa makhluk-makhluk ini berpenetrasi memasuki tubuh manusia.

Meski keberadaan musuh ini di temukan dua setengah abad lalu, sebagian besar rahasia “sistem pertahanan” yang bertempur dengan gigih belumlah tersingkapkan. Begitu ada benda asing memasuki tubuh, secara spontan sistem molekular tubuh ini di aktipkan. Dengan rancangan strategi hebat, ia menyatakan perang mati-matian melawan musuh. Kalau kita lihat sekilas cara kerja sistem ini, tampak bahwa setiap tahapan berlangsung berdasarkan suatu rencana yang sangat cermat.

Sistem yang Tak Pernah Tidur

Kita sadari atau tidak, jutaan operasi dan reaksi berlangsung dalam tubuh kita setiap detiknya.Hal ini terus berlangsung walaupun kita sedang tidur

Kegiatan yang padat ini terjadi dalam selang waktu yang menurut pandangan kita yang sangat singkat. Ada perbedaan yang sangat mendasar antara pandangan tentang waktu dalam kehidupan kita sehari-hari dengan waktu biologis tubuh kita. Rentang waktu detik yang melambangkan selang.

Pasukan Di Dalam Tubuh

Di dalam nodus limfa pecah pertempuran antara penyerang yubuh dan pasukan pertahanan. Ketika bakteri masuk melalui saluran limfatis, makrofag menelan sebagian penyerang itu , menghancurkannya, dan menunjukan penanda identitas bakteri itu di permukaanya sendiri. Pesan kimiawi ini diberikan untuk semacam sel darah putih yang dikenal sebagai sel T penolong , yang menaggapi dengan memperbanyak dan melepaskan pesan kimia yang memanggil lebih banyak pasukan ke bagian itu. Sel T itu memberi isyarat kepada sel B untuk turun ke kancah pertempuran. Sebagian sel B mulai bereproduksi, dan sel-sel baru ini menyimpan infomasi untuk membantu tubuh memerangi musuh yang sama dikemudian hari. Sel B lain mengeluarkan ribuan antibodi setiap detik, memaksa bakteri menggumpal. Selanjutnya makrofag menyapu habis, menelan gumpalan bakteri sementara molekul protein molekul tertentu dan antibodi membuat bakteri mudah ditelan makrofag. Terkadang, protein tadi langsung membunuh bakteri dengan merobek dinding selnya. Makrofag pembersih kemudian membersihkan seluruh nodus dari sisa-sisa pertempuran, menelan antibodi yang berserakan, bakteri mati, dan puing-puing lain sampai infeksi itu hilang.

Sistem Kekebalan Tubuh Dan Keajaiban Di Dalamnya

Salah satu sistem terpenting, yang terus-menerus melakukan kegiatan dan tidak pernah melalaikan tugasnya, adalah sistem pertahanan. Sistem ini melindungi tubuh siang dan malam dari semua jenis penyerang. Ia bekerja dengan penuh ketekunan, layaknya pasukan tempur berperalatan lengkap, bagi tubuh yang dilayaninya.

Mungkinkah kita bertahanan hidup kalau sistem pertahanan tidak ada? Atau, hidup macam apa yang akan kita jalani jika sistem ini gagal memenuhi sebagian fungsinya?

Tidak sukar memperkirakan jawabannya. Sejumlah contoh didunia kedokteran memperjelas betapa pentingnya sistem kekebalan. Kisah pasien yang dikutip dalam banyak sumber terkait memperlihatkan betapa sulitnya hidup yang harus dijalani pada kasus adanya gangguan dalam sistem pertahanan.

Begitu lahir, pasien ini langsung ditempatkan di sebuah tenda plastik steril. Tidak ada satupun yang di perbolehkan masuk. Pasien itu di larang menyantuh manusia lainnya. Ketika dia tumbuh besar, dia di tempatkan di tenda plastik yang sangat besar. Untuk keluar dari tendanya, dia harus memakai seperangkat peralatan yang di rancang khusus mirip pakaian astronot. Apa yang menghalangi pasien ini menjalani hidup normal seperti orang lain? Setelah lahir, sistem kekebalan pasien ini tidak berkembang normal. Tidak ada pasukan bersenjata di tubuhnya untuk melindunginya dari musuh.

Dokter yang menangani anak itu sadar dengan apa yang bakal terjadi jika dia memasuki lingkungan normal. Dia akan segera menderita pilek, penyakit bersarang di tenggorokannya; walau di beri antibiotik dan perlakuan medis lainnya, dia akan menderita infeksi ini, infeksi itu. Tidak lama, perawatan medis akan kehilangan efek, berakibat pada kematian anak laki-laki itu.

Paling-paling anak laki-laki itu hanya akan bisa hidup beberapa bulan atau beberapa tahun di luar lingkungan aman tersebut. Maka dunia anak laki-laki itu selamanya di batasi oleh dinding tenda plastiknya.

Setelah beberapa waktu, dokter dan keluarganya menempatkan anak itu di sebuah ruangan yang betul-betul bebas hama yang di persiapkan khusus di rumahnya. Akan tetapi, semua upaya ini tidak membuahkan hasil. Di awal umur belasan, (anak itu meninggal) ketika transplantasi tulang gagal.

Akhir kisah ini memperlihatkan bahwa tdak mungkin bagi manusia untuk bertahan hidup tanpa adanya sistem kekebalan yang melindungi mereka dari mikroba.

 

Di kutip dari Buku “Sistim Kekebalan Tubuh & Keajaiban di Dalamnya”/ Harun Yahya

Antisipasi Penyakit Pancaroba

Technorati Tags: musim pancaroba,musimnya penyakit

BULAN-bulan ini sepertinya memang sudah masuk dalam musim pancaroba. Cuaca jadi “panas dingin”, tak menentu. Pemanasan global yang semakin terasa efeknya juga sepertinya turut mempunyai andil dalam drastisnya perubahan suhu dan cuaca yang terjadi pada musim pancaroba. Yang jelas, angin ikut-ikutan dengan percaya diri berhembus dengan kencangnya dan membawa serta debu yang tak terhitung banyaknya.

Perubahan lingkungan tak pelak juga menuntut makhluk hidup yang tinggal didalamnya untuk menyesuaikan diri. Perubahan yang seperti nyata terasa pada musim pancaroba antara lain adalah serangga seperti nyamuk bertambah banyak. Manusia pun secara tak sadar terbawa arus pancaroba dan menyesuaikan diri.

Yang pasti perubahan cuaca pada musim pancaroba juga mempengaruhi kesehatan. Bukan berita baru lagi kalau datangnya musim pancaroba, juga membawa serta “tamu tak diundang”, yaitu berbagai macam penyakit seperti influenza, ISPA, diare, dan yang sering mewabah, demam berdarah dengue. Kalau sudah begitu, “korban” pun berjatuhan. Setiap tahun sepertinya berulang terus begitu.

Musim Pancaroba: Musimnya Penyakit

Tidak pagi tidak siang, bahkan malam hari pun, udara terasa gerah. Hanya dalam hitungan jam, tiba-tiba hujan, lalu udara tiba-tiba berubah dingin dan lembab. Dan aduh….. sepertinya debu berterbangan dimana-mana.

SELAMAT datang musim pancaroba. Akhir-akhir ini sebagian wilayah Indonesia memang sedang mengalami keadaan seperti diatas. Jika siang hari matahari bersinar sangat terik dan membuat gerah, tapi dalam sekejap mata, cuaca berubah seketika menjadi hujan. Udara pun beralih menjadi dingin. Perubahan cuaca yang tiba-tiba inilah yang disebut dengan musim pancaroba, jelas guru Fakultas Ilmu Kedokteran Universitas Indonesia dari Departemen Ilmu Kedokteran Komunitas, Prof, Dr, Firman Lubis, MPH.

Menurut Prof. Firman, musim pancaroba hanya terjadi pada masa peralihan dari musim kemarau ke musim hujan atau peralihan musim hujan ke musim kamarau. “Datangnya tidak bisa ditebak,” kata Prof. Firman

Selain menimbulkan ketidaknyamanan, peralihan musim ini mempengaruhi pasang surut kesehatan tubuh. Menurut Prof Firman, perubahan udara dan suhu berpengaruh terhadap tubuh karena saat menghadapi perubahan cuaca yang ekstrim, secara otomatos tubuh kita berusaha keras menyesuaikan dengan perubahan tersebut. Saat itu pula daya tahan tubuh kita terkuras dan pada akhirnya penyakit mudah menghampiri.

Suhu cuaca yang berubah-ubah ternyata juga dapat memacu perkembangbiakan virus dan bakteri menjadi lebih cepat. “Jadi tidak heran lebih lebih banyak orang terserang penyakit di musim pancaroba disbanding di musim yang temperaturnya relative stabil,” tutur Prof. Firman.

Prof. Firman menyebutkan beberapa penyakit yang erat kaitannya dengan musim peralihan ini seperti influenza, diare, demam berdarah dengue (DBD), malaria dan ISPA (Infeksi Saluran Pernafasan Akut). “Terutama memang penyakit infeksi tropic,” tuturnya.

Penyakit bawaan musim pancaroba tersebut dapat menyerang siapa saja. Biasanya, penyakit itu rentan menjangkiti mereka yang memiliki daya tahan tubuh rendah, kurang gizi, ibu hamil, orang yang mobilitas tinggi, orang tua lanjut dan anak-anak.

Kemunculan penyakit-penyakit tersebut khususnya menjadi tinggi pada pancaroba dipicu dengan meningkatnya berbagai vector (pembawa) bagi bakteri dan virus penyebab penyakit “Tikus, lalat, kecoa berkembang pesat akibat perubahan cuaca seperti ini,” ungkap Prof, Firman.

Debu, juga harus anda waspadai. Pada musim ini, debu ada dimana-mana, bila diguyur hujan akan mengakibatkan debu tersebut langsung naik. Lalu saat cuaca kembali panas akan muncul debu lebih banyak. “Debu kan termasuk perantara bakteri dan virus, jadi untuk menghindarinya ada baiknya memakai masker,” pesan Prof. Firman.

Daya tahan tubuh menjadi benteng pertahanan menghadapi segala serangan khas pancaroba. System kekebalan tubuh hendaknya terus ditingkatkan. Dengan begitu, bakteri, virus, parasit dan jamur bisa tertahan oleh system imun dan gangguan penyakit rdapat ditangkal.

Pergantian musim ini memang tidak boleh disepelekan. Pencegahan menjadi solusi yang mutlak. Ada tiga kunci agar anda tertahan dari terpaan musim pancaroba, yaitu daya tahan tubuh yang kuat, personal hygiene (kebersihan diri) dan sanitasi lingkungan yang baik. Berikut yang bisa dilakukan:

Untuk menguatkan daya tahan tubuh

1. Konsumsi makanan bergizi yang mengandung 4 sehat 5 sempurna yang dibutuhkan oleh tubuh. Jalani pola makan sehat.

2. Istirahat yang cukup. Tidur delapan jam sehari akan menjaga system metabolism tubh sehingga berjalan tanpa gangguan. Jangan terlalu banyak begadang karena menurunkan daya tahan tubuh.

3. Usahakan berolahraga secara rutin.

4. Hindari stress.

5. Jauhi merokok.

Cara menjaga kebersihan diri

1. Membersihkan diri selalu mencuci tangan dengan sabun antiseptic sebelum dan sesudah makan serta setiap kali usai beraktivitas.

2. Rajin potong kuku tangan dan kai serta membersihkannya (terutama untuk anak-anak) karena kuku yang panjang bisa menjadi tempat bermukimnya larva cacing.

3. Hindarkan diri ataupun anak-anak dari luapan genangan air kotor karena di dalamnya terdapat kuman-kuman, bakteri, virus yang bersemayam, bahkan air kencing tikus pun ada.

4. Jangan jajan makanan sembarangan, sebaiknya konsumsi makanan rumah yang terjamin kebersihannya.

Cara menjaga sanitasi lingkungan

1. Jaga kebersihan lingkungan terutama lingkungan sekitar rumah.

2. Bersihkan rumah dari debu-debu.

3. Ventilasi rumah harus bagus agar cahaya dan udara segar bisa masuk.

4. Jangan biarkan sampah menumpuk, kalau perlu dibungkus plastic dan jangan dibiarkan terbuka karena mengundang lalat.

5. Bersihkan kamar mandi dan toilet secara rutin. Kuras air secara barkala untuk menghindri berkembang biaknya nyamuk.

6. Bersihkan genangan/selokan air di sekitar lingkungan anda.

 

Sumber : Majalah Kesehatan Keluarga “Dokter Kita”, edisi 9 - thn IV September 2009: hal 22-24.

Kanker Leher Rahim

    

Technorati Tags: kanker leher rahim,pap smear

   Tentu anda sudah tak asing lagi dengan istilah kanker servik (Cervical Cancer), atau kanker pada leher rahim. Benar, sesuai dengan namanya, kanker leher rahim adalah kanker yang terjadi pada servik uterus, suatu daerah pada organ reproduksi wanita yang merupakan pintu masuk ke arah rahim yang terletak antara rahim (uterus) dengan liang senggama (vagina). Kanker ini biasanya terjadi pada wanita yang telah berumur, tetapi bukti statistik menunjukan bahwa kanker leher rahim dapat juga menyerang wanita yang berumur antara 20 sampai 30 tahun.
        Memang istilah "kanker" sendiri sudah pasti memberi kesan menakutkan dan menyeramkan. Laksana seorang terpidana menerima hukuman mati.

Bagaimana pula dengan kanker leher rahim?
Apakah juga sama menakutkannya dengan beberapa kanker lainnya?
Menurut para ahli kanker, kanker leher rahim adalah salah satu jenis kanker yang paling dapat dicegah dan paling dapat disembuhkan dari semua kasus kanker. Tetapi, biarpun demikian, di wilayah Australia barat saja, tercatat sebanyak 85 orang wanita didiagnosa positif terhadap kanker leher rahim setiap tahun. Dan pada tahun 1993 saja, 40 wanita telah tewas menjadi korban keganasan kanker ini.

Bagaimanakah kanker leher rahim terjadi?
Layaknya semua kanker, kanker leher rahim terjadi ditandai dengan adanya pertumbuhan sel-sel pada leher rahim yang tidak lazim (abnormal). Tetapi sebelum sel-sel tersebut menjadi sel-sel kanker, terjadi beberapa perubahan yang dialami oleh sel-sel tersebut. Perubahan sel-sel tersebut biasanya memakan waktu sampai bertahun-tahun sebelum sel-sel tadi berubah menjadi sel-sel kanker. Selama jeda tersebut, pengobatan yang tepat akan segera dapat menghentikan sel-sel yang abnormal tersebut sebelum berubah menjadi sel kanker. Sel-sel yang abnormal tersebut dapat dideteksi kehadirannya dengan suatu test yang disebut "Pap smear test", sehingga semakin dini sel-sel abnormal tadi terdeteksi, semakin rendahlah resiko seseorang menderita kanker leher rahim.
Memang Pap smear test adalah suatu test yang aman dan murah dan telah dipakai bertahun-tahun lamanya untuk mendeteksi kelainan-kelainan yang terjadi pada sel-sel leher rahim. Test ini ditemukan pertama kali oleh Dr. George Papanicolou, sehingga dinamakan Pap smear test. Pap smear test adalah suatu metode pemeriksaan sel-sel yang diambil dari leher rahim dan kemudian diperiksa di bawah mikroskop untuk melihat perubahan-perubahan yang terjadi dari sel tersebut. Perubahan sel-sel leher rahim yang terdeteksi secara dini akan memungkinkan beberapa tindakan pengobatan diambil sebelum sel-sel tersebut dapat berkembang menjadi sel kanker.
Test ini hanya memerlukan waktu beberapa menit saja. Dalam keadaan berbaring terlentang, sebuah alat yang dinamakan spekulum akan dimasukan kedalam liang senggama. Alat ini berfungsi untuk membuka dan menahan dinding vagina supaya tetap terbuka, sehingga memungkinkan pandangan yang bebas dan leher rahim terlihat dengan jelas. Sel-sel leher rahim kemudian diambil dengan cara mengusap leher rahim dengan sebuah alat yang dinamakan spatula, suatu alat yang menyerupai tangkai pada es krim, dan usapan tersebut dioleskan pada obyek-glass, dan kemudian dikirim ke laboratorium patologi untuk pemeriksaan yang lebih teliti.
Prosedur pemeriksaan Pap smear test mungkin sangat tidak menyenangkan untuk anda, tetapi tidak akan menimbulkan rasa sakit. Mungkin anda lebih memilih dokter wanita untuk prosedur ini, tetapi pada umumnya para dokter umum dan klinik Keluarga Berencana dapat dimintai bantuan untuk pemeriksaan Pap smear test. Usahakanlah melakukan Pap smear test ini pada waktu seminggu atau dua minggu setelah berakhirnya masa menstruasi anda. Jika anda sudah mati haid, Pap smear test dapat anda lakukan kapan saja. Tetapi jika kandung rahim dan leher rahim telah diangkat atau dioperasi (hysterectomy atau operasi pengangkatan kandung rahim dan leher rahim), anda tidak perlu lagi melakukan Pap smear test karena anda sudah terbebas dari resiko menderita kanker leher rahim. Pap smear test biasanya dilakukan setiap dua tahun sekali, dan lebih baik dilakukan secara teratur. Hal yang harus selalu diingat adalah tidak ada kata terlambat untuk melakukan Pap smear test. Pap smear test selalu diperlukan biarpun anda tidak lagi melakukan aktifitas seksual.

Bagaimanakah Tanda-tanda Kanker Serviks?
Perubahan awal yang terjadi pada sel leher rahim tidak selalu merupakan suatu tanda-tanda kanker. Pemeriksaan Pap smear test yang teratur sangat diperlukan untuk mengetahui lebih dini adanya perubahan awal dari sel-sel kanker. Perubahan sel-sel kanker selanjutnya dapat menyebabkan perdarahan setelah aktivitas sexual atau diantara masa menstruasi.
Jika anda mendapatkan tanda-tanda tersebut, sebaiknya anda segera melakukan pemeriksaan ke dokter. Adanya perubahan ataupun keluarnya cairan (discharge) ini bukanlah suatu hal yang normal, dan pemeriksaan yang teliti harus segera dilakukan walaupun anda baru saja melakukan Pap smear test. Biarpun begitu, pada umumnya, setelah dilakukan pemeriksaan yang teliti, hasilnya tidak selalu positip kanker.

Pengobatan
Seperti pada kejadian penyakit yang lain, jika perubahan awal dapat dideteksi seawal mungkin, tindakan pengobatan dapat diberikan sedini mungkin. Jika perubahan awal telah diketahui pengobatan yang umum diberikan adalah dengan:

1. Pemanasan, diathermy atau dengan sinar laser.
2. Cone biopsi, yaitu dengan cara mengambil sedikit dari sel-sel leher rahim, termasuk sel yang mengalami perubahan. Tindakan ini memungkinkan pemeriksaan yang lebih teliti untuk memastikan adanya sel-sel yang mengalami perubahan. Pemeriksaan ini dapat dilakukan oleh ahli kandungan.

Jika perjalanan penyakit telah sampai pada tahap pre-kanker, dan kanker leher rahim telah dapat diidentifikasi, maka untuk penyembuhan, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:

1. Operasi, yaitu dengan mengambil daerah yang terserang kanker, biasanya uterus beserta leher rahimnya.
2. Radioterapi yaitu dengan menggunakan sinar X berkekuatan tinggi yang dapat dilakukan secara internal maupun eksternal.

Resiko untuk terserang kanker:
Setiap wanita yang pernah melakukan hubungan seksual mempunyai resiko terhadap kanker leher rahim. Sel-sel leher rahim mungkin mengalami perubahan sehingga sangat diperlukan melakukan Pap smear test secara teratur (baik yang telah ataupun yang belum pernah mendapatkan Pap smear test). Demikian juga bagi anda yang merokok kemungkinan untuk mendapatkan kanker leher rahim sangat besar.
Dijumpainya Human Papilloma Virus (HPV) sering diduga sebagai penyebab terjadinya perubahan yang abnormal dari sel-sel leher rahim.
Memiliki pasangan seksual yang berganti-ganti atau memulai aktifitas seksual pada usia yang sangat muda juga memperbesar resiko kemungkinan mendapat kanker leher rahim.

Apa yang harus anda lakukan untuk menghindari kanker leher rahim ? 
Pertama, jika anda pernah melakukan hubungan seksual anda harus melakukan Pap smear test secara teratur setiap dua tahun dan ini dilakukan sampai anda berusia 70 tahun. Pada beberapa kasus mungkin dokter menyarankan untuk melakukan Pap smear test lebih sering.
Ke dua adalah melaporkan adanya gejala-gejala yang tidak normal seperti adanya perdarahan, terutama setelah coitus (senggama).
ke tiga adalah tidak merokok. Data statistik melaporkan bahwa resiko terserang kanker leher rahim akan menjadi lebih tinggi jika wanita merokok.
Dengan melakukan beberapa tindakan yang dapat memperkecil resiko tersebut, mudah-mudahan kita dijauhkan dari kejadian kanker leher rahim ini. Semoga.
Dapatkah anda membayangkan, bagaimanakah perasaan anda jika mengetahui hasil pemeriksaan 'Pap Smear' anda memberikan hasil abnormal? Tentulah anda akan merasa kuatir dan cemas, manakala anda mendapati bahwa hasil pemeriksaan 'Pap Smear' anda abnormal. Tetapi janganlah terlalu cemas dahulu, karena tidak semua penampakan sel-sel yang abnormal tersebut berarti kanker. Memang 'Pap Smear' dapat mendeteksi kelainan-kelainan perubahan sel-sel leher rahim secara dini. Paradigma yang harus diingat adalah semakin awal ditemukannya kelainan-kelainan pada pemeriksaan 'Pap Smear', maka akan semakin mudah pula diatasi masalahnya.

Apakah artinya jika 'Pap Smear' anda abnormal.
Hasil 'Pap Smear' dikatakan abnormal jika sel-sel yang berasal dari leher rahim anda ketika diperiksa di bawah mikroskop akan memberikan penampakan yang berbeda dengan sel normal. Kejadian ini biasanya terjadi 1 dari 10 pemeriksaan 'Pap Smear'. Beberapa faktor yang dapat memberikan indikasi diketemukannya penampakan 'Pap Smear' yang abnormal adalah:

1. Unsatisfactory 'Pap Smear'
   Pada kasus ini, berarti pegawai di Lab tersebut tidak bisa melihat sel-sel leher rahims anda dengan detail sehingga gagal untuk membuat suatu laporan yang komprehensive kepada dokter anda. Jika kasus ini menimpa anda sebaiknya anda datang lagi untuk pemeriksaan 'Pap Smear' pada waktu yang akan ditentukan oleh dokter anda.
2.  
3. Jika ada infeksi atau inflamasi
   Kadang-kadang pada pemeriksaan 'Pap Smear' memberikan penampakan terjadinya inflamasi. Ini berarti bahwa sel-sel di dalam leher rahims mengalami suatu iritasi yang ringan sifatnya. Memang kadang-kadang inflamasi dapat kita deteksi melalui pemeriksaan 'Pap Smear', biarpun kita tidak merasakan keluhan-keluhan karena tidak terasanya gejala klinis yang ditimbulkannya. Sebabnya bermacam-macam. Mungkin telah terjadi infeksi yang dikarenakan oleh bakteri, atau karena jamur'. Konsultasikan dengan dokter anda mengenai masalah ini beserta pengobatannya jika diperlukan. Tanyakan kapan anda harus menjalani 'Pap Smear' lagi.
4.  
5. Atypia atau Minor Atypia
   Yang dimaksud dengan keadaan ini adalah jika pada pemeriksaan 'Pap Smear' terdeteksi perubahan-perubahan sel-sel leher rahims, tetapi sangat minor dan penyebabnya tidak jelas. Pada kasus ini, biasanya hasilnya dilaporkan sebagai 'atypia'. Biasanya terjadinya perubahan penampakan sel-sel tersebut dikarenakan adanya peradangan, tetapi tidak jarang pula karena infeksi virus. Karena untuk membuat suatu diagnosa yang definitif tidak memungkinkan pada tahap ini, dokter anda mungkin akan merekomendasikan anda untuk menjalani pemeriksaan lagi dalam waktu enam bulan. Pada umumnya, sel-sel tersebut akan kembali menjadi normal lagi. Jadi, adalah sangat penting bagi anda untuk melakukan 'Pap Smear' lagi untuk memastikan bahwa kelainan-kelainan yang tampak pada pemeriksaan pertama tersebut adalah gangguan yang tidak serius. Jika hasil pemeriksaan menghasilkan hasil yang sama maka anda mungkin disarankan untuk menjalani kolposkopi.

Apakah kolposkopi itu?
Kolposkopi adalah suatu prosedur pemeriksaan vagina dan leher rahims oleh seorang dokter yang berpengalaman dalam bidang tersebut. Dengan memeriksa permukaan leher rahims, dokter akan menentukan penyebab abnormalitas dari sel-sel leher rahims seperti yang dinyatakan dalam pemeriksaan 'Pap Smear'. Cara pemeriksaan kolposkopi adalah sebagai berikut: dokter akan memasukkan suatu cairan kedalam vagina dan memberi warna saluran leher rahims dengan suatu cairan yang membuat permukaan leher rahims yang mengandung sel-sel yang abnormal terwarnai.. Kemudian dokter akan melihat kedalam saluran leher rahims melalui sebuah alat yang disebut kolposkop. Kolposkop adalah suatu alat semacam mikroskop binocular yang mempergunakan sinar yang kuat dengan pembesaran yang tinggi.
Jika area yang abnormal sudah terlokalisasi, dokter akan mengambil sampel pada jaringan tersebut (melakukan biopsi) untuk kemudian dikirim ke lab guna pemeriksaan yang mendetail dan akurat. Pengobatan akan sangat tergantung sekali pada hasil pemeriksaan kolposkopi anda.

Bagaimanakah dengan aktifitas seksual anda?
Pada tahap ini, anda tidak perlu kuatir dengan aktifitas seksual anda. Anda tidak perlu absen melakukan aktifitas seksual hanya karena pemeriksaan 'Pap Smear' anda positip, karena keadaan kanker atau pre-kanker yang anda derita tidak mungkin ditularkan kepada suami anda. Tetapi jika sedang dalam pengobatan penyembuhan, sebaiknya tanyakanlah kepada dokter anda kapan anda dapat melakukan hubungan sanggama lagi dan seberapa seringnya hubungan tersebut.

Perlukah dilakukan pemeriksaan lanjutan sesudah selesainya pengobatan?
Pemeriksaan lanjutan sesudah selesainya masa pengobatan adalah mutlak diperlukan untuk mendapatkan kepastian bahwa area yang telah diobati telah sembuh sama sekali. Biarpun metode pengobatan yang anda dapatkan sangat efektif, sel-sel yang abnormal kadang-kadang dapat kambuh lagi, bahkan dapat berkembang dengan derajat keparahan yang lebih tinggi. Jadi deteksi dini adalah hal yang sangat esensial sekali. Selama dua tahun pertama masa pengobatan anda, anda disarankan untuk menjalani pemeriksaan 'Pap Smear' setiap tiga bulan atau enam bulan sekali. Jika setelah tiga kali pemeriksaan berturut-turut hasil 'Pap Smear' anda normal, ini berarti anda telah dapat dinyatakan sembuh, dan anda dapat melakukan pemeriksaan 'Pap Smear' tersebut setiap tahun sekali secara kontinyu.

 

sumber : Canavan TP, Doshi NR. Cervical cancer. Am Fam Physician 2000.

Sindrom Tungkai Lelah, kurangi kualitas tidur

Technorati Tags: sindrom tungkai lelah,kurangi kualitas tidur

Gangguan tidur ada 99 macam. Sayangnya gangguan-gangguan itu kebanyakan tidak terdiagnosa, hingga keluhan terus bertambah hebat. Da samping insomnia, gangguan tidur juga sering terjadi ialah restless legs syndrome (RLS) atau yang disebut juga sebagai sindrom tungkai gelisah.

Gangguan ini terjadi di waktu malam hari saat seseorang akan tidur. Kondisi ini membuat penderita susah tidur. Biasanya penderita akan merasa tidak nyaman pada salah satu atau kedua kaki. Pada setiap orang keluhannya berbeda-beda. Ada yang merasa pegal, sakit, ngilu, nyeri, kesemutan, gatal, atau terasa ada yang merambat di kaki.

Keadaan tidak nyaman pada kaki tersebut merupakan keluhan khas RLS. Pada saat akan tidur, pasien mengalami rasa tidak enak pada kaki yang membuatnya harus menggerak-gerakkan atau berjalan terlebih dahulu. Bila pasien merasa nyaman , pasien akan kembali ke tempat tidur. Rasa nyaman pada kaki itu tidak berlangsung lama, sebab kejadiannya akan terulang lagi. Pada penderita susah tidur, biasanya kakinya akan bergerak setiap 8-10 detik. Dan setiap kali kaki bergerak, membuat penderita tersadar, walaupun tidak sampai terjaga.

Kebanyakan Menyerang Wanita

Penelitaian terhadap gangguan ini di Indonesia belum ada. Namun di luar negeri, seperti Singapura dan Australia, gangguan ini sudah diteliti sejak lama dan dialami sekitar 5% dari jumlah penduduknya.

Dari jumlah tersebut, penderita gangguan ini kebanyakan adalah wanita muda serta ibu hamil yang kekurangan zat besi dan vitamin B12. Kondisi kekurangan zat besi dan vitamin B12 ini hampir selalu dialami wanita pada umumnya. Kekurangan zat besi itu lantaran setiap wanita mengalami menstruasi. Banyaknya darah yang keluar setiap bulan saat menstruasi itu secara tidak langsung mempengaruhi jumlah zat besi. Karena itu wanita muda harus selalu memerhatikan kebutuhan zat besi di dalam tubuhnya.

Disamping menyebabkan gangguan ini, kekurangan zat juga dapat membuat wanita menderita anemia. Anemia ditandai wajah pucat, mudah letih, mata berkunang-kunang saat berdiri dari duduk, dan malas saat bekerja.

Pemenuhan kebutuhan zat besi itu bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan zat besinya, seperti daun papaya, bayam, daun singkong. RLS juga rentan menyerang lanjut usia, orang yang memiliki gangguan persarafan, payah ginjal, dan pasien yang sedang menjalani cuci darah.

Produktivitas Kerja Menurun

Akibat sering tersadar waktu tidur, selain waktu tidurnya terpotong, kualitas tidur menjadi kurrang baik. Pagi hari sehabis bangun tidur, tubuh tidak bugar melainkan keletiahan. Kondisi itu membuat aktivitas pada pagi harinya terganggu sehingga tidak optimal. Karena mengantuk dan tubuh kurang bugar, maka tidak akan maksimal saat bekerja. Akibatnya, produktivitas kerja akan menurun.

Dampak lainnya ialah depresi. Bila terus dibiarkan, gangguan itu bisa menyebabkan depresi. Ada pasien depresi yang tidak bisa tidur beberapa waktu. Bayangkan, apa akibat dari tidak bisa tidur dalam jangka waktu panjang. Semua aktivitasnya jelas terganggu.

Untuk meringankan gangguan ini, cara sederhana bisa dilakukan seperti :

Ø Pemijatan kaki menjelang tidur

Ø Rendam kaki dalam air hangat

Ø Memakai kaos kaki ketat

Ø Kaki dikompres dengan air hangat atau dingin

Ø Atur jadwal tidur dengan teratur

Ø Untuk melancarkan aliran darah, perlu olahraga teratur

Ø Lakukan pengobatan komplementer, seperti perana, yoga, dan akupuntur. Pengobatan-pengobatan jenis ini dilaporkan dapat membantu mengurangi gangguan.

Ø Selain pengobatan komplementer, ada juga suplemen yang dilaporkan mampu meminimalisir gangguan, yaitu zat besi dan asam folat. Namun sebelum mengonsumsi suplemen-suplemen tersebut, penderita disarankan untuk mengonsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

Bila gangguan dirasa sudah terlampau mendorong dan tidak mungkin lagi ditolong dengan cara-cara tersebut di atas, harus dibantu dengan pemakaian obat-obatan. Pemakaian obat tidak pperlu dalam jangka waktu panjang. Jika gangguan sudah berkurang, obat bisa dihentikan. Pada saat pengobatan itu, dokter juga akan mencari penyebabnya. Jika penyebabnya diketahui, misalnya kekurangan zat besi, maka dokter akan memberikan tambahan zat besi. Bila kebutuhan zat besi sudah dipenuhi maka gangguan itu akan hilang sendiri.

 

Sumber : Majalah Kartini, 15 S/D 29 April 2010,

diketik ulang oleh Mitha Insan sebagai tugas MK Komputer

pasangan mandul

Technorati Tags: pasangan mandul,sperma

Secara umum, penyebab mandul :

- Telur kurang subur , hingga tidak bisa dibuahi sperma

- Sperma tidak bisa bergerak mencapai sel telur

- Telur yang sudah dibuahi, tidak bisa berkembang baik sejak pase awal

Sekitar 15 % pasangan suami istri belum berhasil mempunyai anak meskipun sudah setahun menikah, padahal tidak menggunakan alat/cara untuk mencegah kehamilan (Keluarga berencana=KB). Umumnya pasangan (85%) yang beruntung berhasil mempunyai anak setelah 12 bulan menikah. Sekitar 30%, masalah pasangan yang belum mempunyai nakan, ada pada pihak lelaki, dan 20% masalah ada pada kedua pihak, suami dan istri. Masalah yang terjadi hanya pada lelaki sekitar 50% dari pasangan yang mandul.

Publikasi lain mengemukakan, 25% pasangan mandul disebabkan dari lelaki, 25% dari pihak perempuan, 17% sering juga masalah ada pada kedua pasangan, suami dan istri. Berbeda dengan anggapan masyarakat umum yang berpendapat pasangan yang mandul akibat kesalahan hanya pada perempuan. Sampai-sampai masalah anak sering menjadi penyebab perceraian.

Penyebab dari perempuan

Sekitar 40% perempuan dan pasangan mandul di Amerika bermasalah, dan 40% lainnya masalah pada lelaki, 10% pasangan bermasalah ada pada pihak kedua pihak, suami dan istri. Sisanya yang 10% tidak ditemukan penyebabnya. Pada kebanyakan istri dari pasangan mandul, tidak ditemukan gejala yang khas sampai tidak berhasil hamil, setelah 1 tahun kawin, tanpa menggunakan alat atau cara untuk menghindari kehamilan. Paling-paling yang mudah dilihat adalah obesitas, siklus mentruasi yang tidak teratur, kulit muka berambut, dan air susu merembes dari putting susu.

* Gangguan fungsi pematangan dan pelepasan telur dari ovarium

Siklus mentruasi biasanya teratur. Pada kasus begini perlu diperiksa kadar hormon gonadotropin dalam urin dan kadar hormone progesterone dalam darah, serta nilai dasar suhu tubuh (basal temperatur). Kadar progesterone pada pertengahan fase luteal, > 3ng/ml/pada waktu ovulasi, dan pada fase luteal, shu badan naik 0,3⁰ C selama 10 hari. Meskipun ada siklus ovulasi, perlu dievaluasi cadangan ovarium, terutama pada perempuan berumur >35 tahun dengan menilai kadar hormone Folikel Stimulating (FSH). Pada hari ke -3 siklus atau sebagai respons terhadap clomiphene dan antagonis estrogen. Kadar FSH <10 IU/mL pada hari ke-3 siklus menunjukan cadangan ovarium cukup baik. Inhibin B suatu jenis hormone ovarium menghambat pengeluaran FSH, juga dipakai untuk menilai cadangan ovarium.

* Penyakit saluran tuba

Biasanya sebagai akibat penyakit radang panggul (Pelvic Inflamatory Diesease=PID), seperti endometriosis, perlekatan, operasi tuba, penggunaan IUD. Tetapi pada 50% penderita tidak bisa ditentukan penyebab penyakit yang menimbulkan masalah saluran tuba.

* Gangguan pada rahim

Sekitar 60% pasangan mandul, yang menderita endometriosis ringan, masih bisa mendapat pembuahan dan hamil setelah 1 tahun penyakit endometriosis.

Penyebab dari lelaki

Pengobatan terhadap kaum lelaki untuk mengatasi kemandulan, akhir-akhir ini semakin serius dan banyak dilakukan. Beberapa penulis menganjurkan penekanan pemeriksaan pasangan yang kurang beruntung memperoleh anak. Sebaiknya diarahkan pada pemeriksaan masalah lelaki. Terutama analisis cairan mani (semen) seperti jumlah sperma, ukuran sperma, gerakan sperma, kekentalan cairan semen, dansebagainya. Harga normal hasil analisis cairan semen :

Volume : >/= 2 cc

Kejkentalan : kental, tetapi bukan beku.

Pencairan : umumnya mencair dalam 1 jam setelah keluar dari alat kelamin.

Konsentrasi : mengandung .>/=50% sperma masih bergerak dalam 1 jam di udara luar

Ph (keasaman) : >/=7,2.

Sel darah putih : </=1 juta per cc.

Bentuk sperma : >/= 30% dalam bentuk normal (menurut criteria WHO):/=14% dalam bentuk normal (menurut criteria Kriger).

Penilaian pertama yang perlu pada lelaki pasangan mandul

1. Riwayat.

Sudah berapa lama pasangan tersebut bersama, bagaimana dengan pasangan sebelumnya, apakah berhasil punya anak atau tidak.

1. Berhubungan seks.

Tentang hubungan seksual dengan pasangan, apakah terlalu sering atau sangat jarang. Bagaimana dengan jadwal siklus mentruasi istri. Karena banyak suami yang tidak mengerti siklus mentruasi istrinya. Hubungan seksual yang besar kemungkinannya berhasil menimbulkan kehamilan, bila dilakukan pada pertengahan siklus mentruasi. Dan berhubungan seksual setiap 48 jam. Karena sperma lelaki bisa bertahan hidup dalam suasana keasaman cairan leher rahim yang normal, sekitar 2 hari. Dengan frekwensi berhubungan seksual sekali 2 hari, dan telur telah ada di dalam saluran tuba, kemungkinan dibuahi dan menghasilkan kehamilan lebih besar. Beberapa ahli menganjurkan penggunaan cairan pelican, agar kemampuan hidup sperma lebih baik (seperti putih telur, dan minyak tumbuhan, K-Y jelly, Lubifax, Keri lotion). Sedangkan cairan ludah menghambat gerakan sperma. Astroglide, suatu minyak yang larut dalam air, banyak digunakan sebagai pelican vagina. Tetapi merupakan zat yang merusak sperma. Seperti juga K-Y jelly. Terlalu sering masturbasi (onani) juga mengurangi jumlah cadangan sperma. Hingga menurunkan kemungkinan membuahi sel telur dan mengurangi keberhasilan kehamilan.Penilaian hormone : Produksi sperma dan kegiatan seksual normal, dipengaruhi hormone yang normal.

1. Kesehatan sewaktu anak-anak

Penilaian kesehatan waktu anak-anak juga mungkin mempengaruhi kesuburan lelaki. Misalnya anak lahir dengan biji pelir (testis) belum turun ke dalam kantong zakar. Sekitar 30% lelaki yang menderita testis belum turun sewaktu lahir, sperma berjumlah 12-20 juta/mL. Trauma pada biji pelir, atau biji pelir berputar dan saluran dari biji pelir terpelintir menimbulkan biji pelir menyusut dan mengecil. Dan pada saat analisis sperma dan cairan mani, ditemukan beberapa tanda yang tidak normal. Penyakit gondongan (mump) pada masa sesudah puber, yang menyerang biji pelir (mump orchitis) juga perlu diketahui. Pada penyakit ini testis bisa mengecil (atropi). Semen dan sperma yang dihasilkan tidak normal.

1. Zat-zat yang mempengaruhi pematangan sel benih lelaki (sperma)

Misalnya radiasi ion, keracunan logam berat, udara terlalu panas, zat pelarut organik. Obat-obatan seperti sulfalazine, cimetidme, kafein, nicotin, alcohol, dan marijuana, merupakan toksik terhadap sperma. Demikian juga obat calcium channel blocker. Penggunaan steroid anabolic pada atlit sedah lama diketahui menimbulkan keadaan kurang subsur. Diperkirakan penggunaan steroid anabolic ini sekitar 30-70% atlit professional.

1. Riwayat operasi

Operasi pengangkatan kelenjar limpe di luar rongga perut (retroperitoneal limphonode) pada penderita kanker testis akan mengganggu saraf simpatik yang berguna pada waktu penyemprotan air meni sewaktu bersanggama.

2. Pemeriksaan fisik

a. Postur tubuh

Bentuk tubuh yang kurang berambut (karena kekurangan hormone (endrogen) memperlambat pematangan

b. Phallus

Ditemukan tonjolan kurang sempurna (rudimenter) kemudian menjelma menjadi penis atau klitoris. Pada keadaan begini, penyemprotan air mani tidak sempurna.

c. Kantong kemaluan (scrotum)

Diperiksa pada posisi penderita berdiri, diperiksa besar testis, konsistensi testis

d Pemeriksaan rectum (digital rectal examination)

Demikian juga pada penderita sesudah operasi hipertropi prostate, akan meningkatkan kemungkinan penyemprotan cairan mani terbalik (retrograde ejaculation). Penilaian hormone perlu pada konsentrasi semen rendah, fungsi seksual kurang, ada tanda-tanda penyakit gangguan hormone FSH, LH dan prolactin.

Pemeriksaan semen tambahan

Terutama dilakukan untuk menilai masalah pada lelaki dari pasangan yang kurang beruntung memperoleh keturunan, dan belum jelas faktor penyebab lain.

• Pewarnaan sperma hidup (vitalstaining) untuk melihat sperma yang hidup dan yang mati
• Antibodi antisperma, untuk melihat antibody yang terikat dengan sperma, yang sudah tentu mengurangi kesuburan.
• Kadar sucrose semen, bila sucrose tidak ada, pertanda ada sumbatan pada saluran vas deferen.
• Pewarnaan peroksidase, untuk membedakansel darah putih dengan sperma yang belum matang (immature), untuk mengetahui kemungkinan ada penyakit infeksi.
• Biakan sperma, untuk mengetahui bakteri penyebab infeksi saluran kelamin.

Analisis biokimia dari cairan semen, untuk mengetahui bahan-bahan biokimia pada cairan semen, seperti fruktosa.

Pemeriksaan khusus

Pemeriksaan ini juga dilakukan untuk menilai kekurangsuburan seorang lelaki yang belum beruntung memperoleh turunan sedangkan faktor lain belum jelas. Hormon lelaki (testoteren) dihasilkan oleh Letdig atas pengaruh hormone Lactogenic yang terutama dikeluarkan pada siang yang puncaknya pada pagi disbanding kadar malam dan sore.

Gambar patern pengaruh hormone LH dan FSH pada produksi sperma oleh tubula seminiferus.

Kesimpulan dan saran :

1. Demikian banyaknya maslah yang berhubungan dengan pasangan mandul.
2. Hingga seyogyanya tidak sembrono menyalahkan perempuan pda psangan mandul.
3. Untuk mengatasi masalah pasangan mandul banyak cara yang bisa ditempuh, dan tentu melalui konsultasi pada yang ahli (ahli kesuburan dan kejantanan) yang biasanya cabang bagian kebidanan dan penyakit kandungan.

Sumber : Majalah Kesehatan Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Nomor 173

diketik ulang oleh : Lili Mulyati, sbg tugas MK Komputer

Gaya Hidup Sehat

Technorati Tags: gaya hidup sehat,pengendalian stress,tidak merokok,makan makanan sehat,rajin berolahraga,menghindari obat berbahaya dan alkohol,sex bebas,cukup istirahat

Apakah Gaya hidup Sehat Itu?

Gaya Hidup Sehat adalah upaya menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan kebiasaan yang buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Bergaya hidup sehat berarti :

1. Mampu mengendalikan stres

2. Tidak merokok

3. Makan tidak berlebihan, memperhatikan menu seimbang

4. Tidak mengkonsumsi obat berbahaya (narkoba) dan alcohol

5. Tidak menganut sex bebas

6. Berolah raga secara teratur

7. Istirahat yang cukup

Pengendalian Stres

Stres dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental. Kiat menghindari Stres antara lain : Menerima kenyataan, berbagi rasa, belajar untuk santai, membina keluarga bahagia, konsultasi medis dan berserah diri serta berdo’a kepad Tuhan Yang Maha Esa.

Tidak Merokok

· Asap rokok bersifat karsiogenik karena dapat menyebabkan kanker paru

· Nikotinnya menaikan tekanan darah secara mendadak dan merangsang jantung berdenyut lebih cepat sehingga beresiko terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol dalam darah.

· Cara menghentikannya harus disertai niat untuk melakukan penundaan saat merokok dan pengurangan jumlah rokok yang dihisap secara dijadwalkan selama 30 hari sebelum berhaenti total.

Makan makanan yang sehat

· Makan tidak berlebihan, mengandung serat dan zat-zat gizi yang diperlukan tubuh

· Mengkonsumsi lebih banyak buah segar dan sayuran

· Minum air putih 6 s/d 8 gelas sehari

· Mengurangi konsumsi protein hewani, menggantinya dengan protein tumbuhan seperti tahu dan tempe

· Mengurangi garam, gula, sirup dan coklat, serta makanan berlemak seperti goreng-gorengan.

Berolah Raga

Olah raga dikatakan cukup bila memenuhi FIT (Frekwensi, Intensitas, dan Tempo/Waktu). Frekwensi minimal 3 kali seminggu, Intensitas mencapai denyutan nadi 70% sampai 85% dari denyut nadi maksimum yaitu 220 dikurangi umur dan Tempo paling sedikit 20 menit. Olah raga yang teraman, terbaik dan termurah adalah berjalan kaki cepat, bukan jalan santai.

Menghindari Obat Berbahaya dan Alkohol

Kemerosotan fisik, kerusakan mental, kerugian sosial, tertularnya AIDS melalui jarum suntik dapat dicegah dengan menjauhi obat berbahaya (narkoba) dan minum beralkohol. Menciptakan hubungan harmonis antara orang tua dan anak, mengamalkan ajaran agama dengan baik dan benar, berhati-hati dalam pergaulan, tidak mencoba-coba untuk menggunakan narkoba dan meminum minuman beralkohol khususnya minuman keras, dapat mencegah penyalah gunaan narkoba dan alkohol.

Tidak Menganut Sex Bebas

Tidak melakukan sex diluar nikah, tidak melakukan hubungan sex dengan berganti-ganti pasangan, setia kepada satu pasangan yang sah. Meningkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Tuhan Yang Maha Esa akan menjauhkan resiko tertularnya penyakit AIDS.

Istirahat Yang Cukup

Jumlah jam istirahat yang ideal antara 7 hingga 8 jam untuk orang dewasa. Bagi anak-anak serta bayi memerlukan waktu yang lebih lama yaitu 9 hingga 10 jam.

Kesimpulannya Gaya Hidup Sehat adalah kebiasaan melakukan makan dengan gizi cukup seimbang, berolah raga teratur, istirahat cukup serta menghindarkan stres, merokok, narkoba dan minuman beralkohol, serta tidak melakukan sex bebas.

Sumber : Pusat Kesehatan TNI, Majalah Tentara Nasional Indonesia “PATRIOT” Gema Persatuan Bangsa Edisi No-31/Tahun-VIII/Agustus-2007

diketik ulang oleh Euis Yanti Supartika, sebagai tugas MK Komputer

Asam Urat dan Obatnya

Technorati Tags: asam urat dan obatnya,gout,tahap pengobatan,pantangan

Untuk menghindarkan risiko terjadinya kompilkasi seperti gagal ginjal, penderita asam urat harus rutin konsultasi dan teratur minum obat.

Anto (43 tahun) manajer, awalnya merasa kaki kanannya keseleo. Ke kantor, ia diantar istri karena tak bisa menyetir sendiri. Selang beberapa hari, sakit di kakinya menghilang.

Minggu lalu, ia bersama istri menghadiri pesta. Anto yang doyan makan, berpindah dari gubungan satu ke gubungan lain untuk mencicipi aneka hibangan: sop buntut sapi, tempura, kambing guling, lidah, otak, sate hati dan lain-lain.

Usai makan, ia minum 2 gelas bir. Mau makan buah, perutnya sudah tidak muat. Tak lama, Anto mengajak istrinya pulang.

Dini hari, ia terbangun dari tidur. Karena jempol kaki kanannya terasa nyeri. Jempol kakinya membengkak, badan meriang dan rasa nyeri kian menjadi-jadi. Kakinya tak mau kompromi saat ia mencoba berjalan. Anto terpaksa buang air kecil di pispot di kamar tidurnya. Dokter spesialis penyakit dalam yang memeriksa menyatakan, Anto menderita asam urat.

Asam urat (biasa juga disebut gout, artritis gout atau piral) termasuk jenis penyakit rematik. Rematik sendiri, menurut Prof. Dr. Harry Isbagio, SpPD-KR, terdiri lebih dari 100 jenis. “Banyak yang salah kaprah. Seseorang yang kadar asam urat darahnya agak tinggi, mengeluh nyeri, ngilu dan linu di persendian, dianggap menderita asam urat. Padahal belum tertentu, “ujar Ketua Ikatan Reumatologi, Bagian Ilmu Penyakit dalam FKUI/RSCM ini.

Asam urat ditandai dengan gejala-gejala yang khas (Baca: gejala khas asam urat) dan kadar asam urat dalam darah meninggi. Hasil pemeriksaan mikroskopis dari cairan di dalam sendi, menunjukan adanya Kristal monosodium urat yang bentuknya seperti ujung-ujung jarum. Kadar asam urat normal pada orang dewasa adalah dibawah 7 mg/dl (pria) dan dibawah 6 mg/dl (wanita). Asam urat sebenarnya adalah hasil akhir metabolisme purin, yaitu protein yang masuk golongan nucleoprotein. Bila kadar asam urat berlebihan, darah akan membuang ke berbagai organ tubuh seperti persendian dan ginjal. Ketika kristal monosodium urat mengendap di persendian, terjadilah radang sendi akut.

Sendi yang sering diserang adalah ibu jari kaki (90%). Kemudian pergelangan kaki, lutut, sikut, dan sendi jari tangan. Pada penerima gout kronik biasanya akan timbul benjolan – benjolan di sekitar sendi yang disebut tofus. Benjolan tofus, yang berisi serbuk seperti kapur, taklain kristal monosodium urat yang sudah lama mengendap.

Tahap Pengobatan

Menurut Prof. Harry Isbagio, bila kadar asam urat masih dibawah 9 mg/dl, penderita tak perlu minum obat penurun asam urat. “penderita cukup melakukan diet dan banyak minum air putih,”katanya. Bila kadar asam urat sudah diatas 9 mg/dl, selain harus dicari penyebabnya penderita harus minum obat penurun asam urat. Bila tidak, bisa timbul komplikasi seperti batu ginjal, batu saluran kemih atau penyumbatan saringan ginjal yang disebut nefropati gout.

Komplikasi lain yang bisa menyertai gout adalah tenggorokan, gangguan penglihatan, hipertensi, stroke, kencing manis (diabetes), kolesterol tinggi dan osteoporosis (keropos tulang). Pengobatan gout atau asam urat terbagi menjadi 2 tahap.

Pada tahap pertama, kepada pasien diberikan obat – obatan seperti kolkisin, Obat Anti Inflasi Non Sterroid (OAINS) dan kortikosteroid. “Pengobatan tahap pertama bertujuan untuk menekan serangan radang sendi akut,” kata Prof. Harry Isbagio.

Pengobatan ini dimaksudkan untuk menghilangkan rasa nyeri hebat, yang sangat menyiksa penderita. “Bayangkan, bergerak sedikit saja kaki sakitnya bukan main. Padahal, tidak mungkin kita terlentang terus selama beberapa jam ditempat tidur. Bagitu kaki digerakan atau bagian tubuh lain bergerak yang membuat kaki ikut bergerak, rasa nyeri langsung menyergap,” kata seorang penderita setelah nyeri menghilang, dilakukan pengobatan tahap kedua.

PANTANG :

Penderita gout harus pantang makanan yang mengandung tinggi zat purin (150/180 mg per 100 gram), yaitu : Ekstrak daging, ginjal, hati, jantung, limpa, paru, otak, sarden, alkohol, dan makanan minuman yang mengandung alkohol termasuk yang harus di pantang, karena menghambat pembuangan zat urin dari dalam tubuh melalui urin.

Sumber: Koran Republika tanggal 14 Mei 2010

Penyakit Degeneratif Pembunuh Utama Masyarakat Kota

Technorati Tags: penyakit degeneratif pembunuh utama masyarakat kota

Apa yang terlintas di benak anda ketika mendengar kata perkotaan. Mungkin, jawaban singkat yang akan di ucapkan adalah sibuk dan serba instan.

Memang kedua jawaban singkat inilah yang telah melekat pada wajah kehidupan masyarakat perkotaan. Dengan tingkat persaingan hidup yang tinggi, masyarakat perkotaan di tuntut untuk selalu sibuk menjalankan ritme kehidupan kota.

Ritme kesibukan ini ternyata tidak selamanya memberikan dampak positif, ada juga hal negatif yang akan timbul. Dari sekian banyak dampak negatif yang timbul, kesehatan menjadi satu dampak yang menonjol dan muncul ke permukaan. Akibat tuntutan rutinitas kesibukan masyarakat perkotaan setiap harinya, tidak sedikit masyarakat kota yang mulai mengabaikan tingkat kesehatan pribadi. Dan kini masalah kesehatan masyarakat juga mulai menunjukkan keganasan yang cukup di takuti.

Badan kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) menyatakan akan ada satu miliar orang di dunia, khususnya di wilayah perkotaan yang di bayangi akan menderita obesitas atau kegemukan. Jumlah ini juga di prediksi oleh WHO tetap akan meningkat pada 2015 mendatang dengan jumlah penderita obesitas sebanyak 1,5 miliar orang. Hal ini di anggap wajar terjadi, pasalnya masyarakat perkotaan yang hidup di bawah tuntutan ekonomi di paksa melupakan gaya hidup yang sehat. Kepadatan rutinitas merupakan satu faktor utama pergeseran masyarakat untuk berolah raga dan makan makanan yang sehat.

Penyakit degeneratif potensial terjadi di Indonesia dan tidak menutup kemungkinan akan meledak menjadi penyebab utama kematian di wilayah berbagai perkotaan di Indonesia. Disinyalir penyebab utama ledakan ini terjadi karena besarnya perubahan gaya hidup akibat urbanisasi dan modernisasi.

Kasubdinas Sosial dan Info Kesehatan Dinas Kesehatan Pemprov DKI Jakarta, Tini Suryani, membenarkan jika penyakit degeneratif saat ini tengah mengincar kesehatan masyarakat perkotaan di Indonesia. Dirinya juga menuturkan, hal tersebut terjadi akibat besarnya gaya perubahan urbanisasi dan modernisasi yang di jalankan masyarakat kota kota besar di tanah air. Tini juga memberikan satu contoh konkret, menjamurnya usaha gerai makanan cepat saji atau yang di kenal dengan sebutan junk food adalah salah satu bukti yang kini sedang terjadi. Perubahan gaya hidup ini dapat di lihat secara jelas,, antara lain dengan munculnya tempat tempat makanan junk food,”tegas Tini.

Penyakit degeneratif bukanlah barang baru dalam dunia kedokteran. Dunia medis mengenal penyakit degeneratif sebagai satu istilah yang di gunakan untuk menjelaskan penyakit yang muncul akibat kemunduran fungsi sel tubuh, yaitu dari keadaan normal menjadi lebih buruk. Adapun beberapa jenis penyakit yang masuk dalam kelompok penyakit degeneratif di antaranya adalah Diabetes melitus, Jantung koroner, Kardiovaskuler, Dislipidemia/kelainan kolesterol, dan sebagainya.

Bukan isapan jempol belaka jika penyakit degeneratif berpeluang menjadi pembunuh utama yang menghantui masyarakat. Hal ini sempat di lontarkan oleh dr. Rustika, peneliti Balitbang Departemen kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia yang mengatakan penyakit degeneratif seperti kardiovaskuler telah menjadi pembunuh masyarakat perkotaan yang cukup signifikan. Lebih lanjut di jelaskan Rustika bahwa kardiovaskuler erat berhubungan dengan kelainan pembuluh darah jantung. Menurutnya di Indonesia penderita penyakit ini terus bertambah akibat dari pola makan yang tidak sehat yang di lakukan masyarakat. Penyakit ini juga telah lebih dulu menjadi pembunuh utama di berbagai belahan negara kaya dunia. WHO merilis data pada akhir 2005, penyakit degeneratif telah menyebabkan kematian hampir 17 juta orang di seluruh belahan dunia.

Kardiovaskuler muncul akibat adanya perubahan pola masyarakat yang tidak sehat. Tingginya kadar kolesterol total, LDL, trigliserida, dan penurunan kadar HDL dalam darah menjadi alasan seseorang terjangkit kardiovaskuler. Hal ini terjadi dari rendahnya pemahaman masyarakat untuk mengkonsumsi makanan dengan kadar serat yang tinggi. Selain itu juga di karenakan rendahnya aktifitas fisik masyarakat, seperti olah raga. Rustika juga telah melakukan penelitian yang mendapatkan fakta bahwa dari 28,70 gram asam lemak setiap hari yang wajib di konsumsi, ternyata hanya 20 persen atau 5,93 gram saja yang di konsumsi oleh masyarakat perkotaan dalam negeri.

Meski telah memunculkan ketakutan yang luar biasa bagi masyarakat dunia, bukan berarti penyakit degeneratif tidak bisa di cegah. Tidaklah sulit, hanya di perlukan kesadaran untuk mencermati pola makan yang lebih sehat, rutinitas aktifitas fisik, menghentikan kebiasaan merokok, dan perlunya keseriusan untuk meningkatkan gaya hidup yang lebih sehat.

Sebagai satu upaya untuk membiasakan hidup yang lebih sehat, ada beberapa tips dan trik ampuh dan mudah di jalankan bagi anda masyarakat perkotaan yang hidup dalam kekangan rutinitas yang padat, bukan berarti aktifitas fisik tidak bisa di jalankan. Anda hanya perlu meluangkan waktu untuk membiasakan berjalan kaki. Hal ini telah di buktikan oleh pakar kesehatan dari Medikal Centre University North Carolina, Cris Slentz yang mengatakan, berjalan kaki minimum 10 menit dapat mengurangi resiko terkena diabetes dan jantung.

Tidak ada kata sulit untuk menghadirkan kehidupan yang lebih sehat. Selain aktifitas fisik, di perlukan perubahan pola makan yang lebih sehat. Meski di kejar berbagai kegiatan, usahakan mengkonsumsi makanan yang lebih sehat. Sekedar tips untuk menghindari makanan yang tidak sehat, jangan malu membawa makanan dari rumah yang terbukti lebih sehat. Terakhir, jauhi rokok. Ini tidak hanya berguna bagi kesehatan, tetapi secara tidak langsung juga akan mempengaruhi terhadap keuangan anda.

Sesibuk apapun aktifitas yang anda lakukan,, upayakan untuk tetap menjalani hidup yang lebih sehat. Dengan kesehatan prima yang di miliki, otomatis kinerja pribadi juga akan lebih meningkat dan berhasil maksimal.

Sumber : Majalah Informasi dan Referensi ( INTERAKSI) , Pusat Promosi Kesehatan Departemen Kesehatan Republik Indonesia edisi 4 / 2009

diketik ulang oleh : Nurfazmi, sbg tugas MK Komputer