Sindrom Tungkai Lelah, kurangi kualitas tidur

Technorati Tags: sindrom tungkai lelah,kurangi kualitas tidur

Gangguan tidur ada 99 macam. Sayangnya gangguan-gangguan itu kebanyakan tidak terdiagnosa, hingga keluhan terus bertambah hebat. Da samping insomnia, gangguan tidur juga sering terjadi ialah restless legs syndrome (RLS) atau yang disebut juga sebagai sindrom tungkai gelisah.

Gangguan ini terjadi di waktu malam hari saat seseorang akan tidur. Kondisi ini membuat penderita susah tidur. Biasanya penderita akan merasa tidak nyaman pada salah satu atau kedua kaki. Pada setiap orang keluhannya berbeda-beda. Ada yang merasa pegal, sakit, ngilu, nyeri, kesemutan, gatal, atau terasa ada yang merambat di kaki.

Keadaan tidak nyaman pada kaki tersebut merupakan keluhan khas RLS. Pada saat akan tidur, pasien mengalami rasa tidak enak pada kaki yang membuatnya harus menggerak-gerakkan atau berjalan terlebih dahulu. Bila pasien merasa nyaman , pasien akan kembali ke tempat tidur. Rasa nyaman pada kaki itu tidak berlangsung lama, sebab kejadiannya akan terulang lagi. Pada penderita susah tidur, biasanya kakinya akan bergerak setiap 8-10 detik. Dan setiap kali kaki bergerak, membuat penderita tersadar, walaupun tidak sampai terjaga.

Kebanyakan Menyerang Wanita

Penelitaian terhadap gangguan ini di Indonesia belum ada. Namun di luar negeri, seperti Singapura dan Australia, gangguan ini sudah diteliti sejak lama dan dialami sekitar 5% dari jumlah penduduknya.

Dari jumlah tersebut, penderita gangguan ini kebanyakan adalah wanita muda serta ibu hamil yang kekurangan zat besi dan vitamin B12. Kondisi kekurangan zat besi dan vitamin B12 ini hampir selalu dialami wanita pada umumnya. Kekurangan zat besi itu lantaran setiap wanita mengalami menstruasi. Banyaknya darah yang keluar setiap bulan saat menstruasi itu secara tidak langsung mempengaruhi jumlah zat besi. Karena itu wanita muda harus selalu memerhatikan kebutuhan zat besi di dalam tubuhnya.

Disamping menyebabkan gangguan ini, kekurangan zat juga dapat membuat wanita menderita anemia. Anemia ditandai wajah pucat, mudah letih, mata berkunang-kunang saat berdiri dari duduk, dan malas saat bekerja.

Pemenuhan kebutuhan zat besi itu bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya kandungan zat besinya, seperti daun papaya, bayam, daun singkong. RLS juga rentan menyerang lanjut usia, orang yang memiliki gangguan persarafan, payah ginjal, dan pasien yang sedang menjalani cuci darah.

Produktivitas Kerja Menurun

Akibat sering tersadar waktu tidur, selain waktu tidurnya terpotong, kualitas tidur menjadi kurrang baik. Pagi hari sehabis bangun tidur, tubuh tidak bugar melainkan keletiahan. Kondisi itu membuat aktivitas pada pagi harinya terganggu sehingga tidak optimal. Karena mengantuk dan tubuh kurang bugar, maka tidak akan maksimal saat bekerja. Akibatnya, produktivitas kerja akan menurun.

Dampak lainnya ialah depresi. Bila terus dibiarkan, gangguan itu bisa menyebabkan depresi. Ada pasien depresi yang tidak bisa tidur beberapa waktu. Bayangkan, apa akibat dari tidak bisa tidur dalam jangka waktu panjang. Semua aktivitasnya jelas terganggu.

Untuk meringankan gangguan ini, cara sederhana bisa dilakukan seperti :

Ø Pemijatan kaki menjelang tidur

Ø Rendam kaki dalam air hangat

Ø Memakai kaos kaki ketat

Ø Kaki dikompres dengan air hangat atau dingin

Ø Atur jadwal tidur dengan teratur

Ø Untuk melancarkan aliran darah, perlu olahraga teratur

Ø Lakukan pengobatan komplementer, seperti perana, yoga, dan akupuntur. Pengobatan-pengobatan jenis ini dilaporkan dapat membantu mengurangi gangguan.

Ø Selain pengobatan komplementer, ada juga suplemen yang dilaporkan mampu meminimalisir gangguan, yaitu zat besi dan asam folat. Namun sebelum mengonsumsi suplemen-suplemen tersebut, penderita disarankan untuk mengonsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

Bila gangguan dirasa sudah terlampau mendorong dan tidak mungkin lagi ditolong dengan cara-cara tersebut di atas, harus dibantu dengan pemakaian obat-obatan. Pemakaian obat tidak pperlu dalam jangka waktu panjang. Jika gangguan sudah berkurang, obat bisa dihentikan. Pada saat pengobatan itu, dokter juga akan mencari penyebabnya. Jika penyebabnya diketahui, misalnya kekurangan zat besi, maka dokter akan memberikan tambahan zat besi. Bila kebutuhan zat besi sudah dipenuhi maka gangguan itu akan hilang sendiri.

 

Sumber : Majalah Kartini, 15 S/D 29 April 2010,

diketik ulang oleh Mitha Insan sebagai tugas MK Komputer

pasangan mandul

Technorati Tags: pasangan mandul,sperma

Secara umum, penyebab mandul :

- Telur kurang subur , hingga tidak bisa dibuahi sperma

- Sperma tidak bisa bergerak mencapai sel telur

- Telur yang sudah dibuahi, tidak bisa berkembang baik sejak pase awal

Sekitar 15 % pasangan suami istri belum berhasil mempunyai anak meskipun sudah setahun menikah, padahal tidak menggunakan alat/cara untuk mencegah kehamilan (Keluarga berencana=KB). Umumnya pasangan (85%) yang beruntung berhasil mempunyai anak setelah 12 bulan menikah. Sekitar 30%, masalah pasangan yang belum mempunyai nakan, ada pada pihak lelaki, dan 20% masalah ada pada kedua pihak, suami dan istri. Masalah yang terjadi hanya pada lelaki sekitar 50% dari pasangan yang mandul.

Publikasi lain mengemukakan, 25% pasangan mandul disebabkan dari lelaki, 25% dari pihak perempuan, 17% sering juga masalah ada pada kedua pasangan, suami dan istri. Berbeda dengan anggapan masyarakat umum yang berpendapat pasangan yang mandul akibat kesalahan hanya pada perempuan. Sampai-sampai masalah anak sering menjadi penyebab perceraian.

Penyebab dari perempuan

Sekitar 40% perempuan dan pasangan mandul di Amerika bermasalah, dan 40% lainnya masalah pada lelaki, 10% pasangan bermasalah ada pada pihak kedua pihak, suami dan istri. Sisanya yang 10% tidak ditemukan penyebabnya. Pada kebanyakan istri dari pasangan mandul, tidak ditemukan gejala yang khas sampai tidak berhasil hamil, setelah 1 tahun kawin, tanpa menggunakan alat atau cara untuk menghindari kehamilan. Paling-paling yang mudah dilihat adalah obesitas, siklus mentruasi yang tidak teratur, kulit muka berambut, dan air susu merembes dari putting susu.

* Gangguan fungsi pematangan dan pelepasan telur dari ovarium

Siklus mentruasi biasanya teratur. Pada kasus begini perlu diperiksa kadar hormon gonadotropin dalam urin dan kadar hormone progesterone dalam darah, serta nilai dasar suhu tubuh (basal temperatur). Kadar progesterone pada pertengahan fase luteal, > 3ng/ml/pada waktu ovulasi, dan pada fase luteal, shu badan naik 0,3⁰ C selama 10 hari. Meskipun ada siklus ovulasi, perlu dievaluasi cadangan ovarium, terutama pada perempuan berumur >35 tahun dengan menilai kadar hormone Folikel Stimulating (FSH). Pada hari ke -3 siklus atau sebagai respons terhadap clomiphene dan antagonis estrogen. Kadar FSH <10 IU/mL pada hari ke-3 siklus menunjukan cadangan ovarium cukup baik. Inhibin B suatu jenis hormone ovarium menghambat pengeluaran FSH, juga dipakai untuk menilai cadangan ovarium.

* Penyakit saluran tuba

Biasanya sebagai akibat penyakit radang panggul (Pelvic Inflamatory Diesease=PID), seperti endometriosis, perlekatan, operasi tuba, penggunaan IUD. Tetapi pada 50% penderita tidak bisa ditentukan penyebab penyakit yang menimbulkan masalah saluran tuba.

* Gangguan pada rahim

Sekitar 60% pasangan mandul, yang menderita endometriosis ringan, masih bisa mendapat pembuahan dan hamil setelah 1 tahun penyakit endometriosis.

Penyebab dari lelaki

Pengobatan terhadap kaum lelaki untuk mengatasi kemandulan, akhir-akhir ini semakin serius dan banyak dilakukan. Beberapa penulis menganjurkan penekanan pemeriksaan pasangan yang kurang beruntung memperoleh anak. Sebaiknya diarahkan pada pemeriksaan masalah lelaki. Terutama analisis cairan mani (semen) seperti jumlah sperma, ukuran sperma, gerakan sperma, kekentalan cairan semen, dansebagainya. Harga normal hasil analisis cairan semen :

Volume : >/= 2 cc

Kejkentalan : kental, tetapi bukan beku.

Pencairan : umumnya mencair dalam 1 jam setelah keluar dari alat kelamin.

Konsentrasi : mengandung .>/=50% sperma masih bergerak dalam 1 jam di udara luar

Ph (keasaman) : >/=7,2.

Sel darah putih : </=1 juta per cc.

Bentuk sperma : >/= 30% dalam bentuk normal (menurut criteria WHO):/=14% dalam bentuk normal (menurut criteria Kriger).

Penilaian pertama yang perlu pada lelaki pasangan mandul

1. Riwayat.

Sudah berapa lama pasangan tersebut bersama, bagaimana dengan pasangan sebelumnya, apakah berhasil punya anak atau tidak.

1. Berhubungan seks.

Tentang hubungan seksual dengan pasangan, apakah terlalu sering atau sangat jarang. Bagaimana dengan jadwal siklus mentruasi istri. Karena banyak suami yang tidak mengerti siklus mentruasi istrinya. Hubungan seksual yang besar kemungkinannya berhasil menimbulkan kehamilan, bila dilakukan pada pertengahan siklus mentruasi. Dan berhubungan seksual setiap 48 jam. Karena sperma lelaki bisa bertahan hidup dalam suasana keasaman cairan leher rahim yang normal, sekitar 2 hari. Dengan frekwensi berhubungan seksual sekali 2 hari, dan telur telah ada di dalam saluran tuba, kemungkinan dibuahi dan menghasilkan kehamilan lebih besar. Beberapa ahli menganjurkan penggunaan cairan pelican, agar kemampuan hidup sperma lebih baik (seperti putih telur, dan minyak tumbuhan, K-Y jelly, Lubifax, Keri lotion). Sedangkan cairan ludah menghambat gerakan sperma. Astroglide, suatu minyak yang larut dalam air, banyak digunakan sebagai pelican vagina. Tetapi merupakan zat yang merusak sperma. Seperti juga K-Y jelly. Terlalu sering masturbasi (onani) juga mengurangi jumlah cadangan sperma. Hingga menurunkan kemungkinan membuahi sel telur dan mengurangi keberhasilan kehamilan.Penilaian hormone : Produksi sperma dan kegiatan seksual normal, dipengaruhi hormone yang normal.

1. Kesehatan sewaktu anak-anak

Penilaian kesehatan waktu anak-anak juga mungkin mempengaruhi kesuburan lelaki. Misalnya anak lahir dengan biji pelir (testis) belum turun ke dalam kantong zakar. Sekitar 30% lelaki yang menderita testis belum turun sewaktu lahir, sperma berjumlah 12-20 juta/mL. Trauma pada biji pelir, atau biji pelir berputar dan saluran dari biji pelir terpelintir menimbulkan biji pelir menyusut dan mengecil. Dan pada saat analisis sperma dan cairan mani, ditemukan beberapa tanda yang tidak normal. Penyakit gondongan (mump) pada masa sesudah puber, yang menyerang biji pelir (mump orchitis) juga perlu diketahui. Pada penyakit ini testis bisa mengecil (atropi). Semen dan sperma yang dihasilkan tidak normal.

1. Zat-zat yang mempengaruhi pematangan sel benih lelaki (sperma)

Misalnya radiasi ion, keracunan logam berat, udara terlalu panas, zat pelarut organik. Obat-obatan seperti sulfalazine, cimetidme, kafein, nicotin, alcohol, dan marijuana, merupakan toksik terhadap sperma. Demikian juga obat calcium channel blocker. Penggunaan steroid anabolic pada atlit sedah lama diketahui menimbulkan keadaan kurang subsur. Diperkirakan penggunaan steroid anabolic ini sekitar 30-70% atlit professional.

1. Riwayat operasi

Operasi pengangkatan kelenjar limpe di luar rongga perut (retroperitoneal limphonode) pada penderita kanker testis akan mengganggu saraf simpatik yang berguna pada waktu penyemprotan air meni sewaktu bersanggama.

2. Pemeriksaan fisik

a. Postur tubuh

Bentuk tubuh yang kurang berambut (karena kekurangan hormone (endrogen) memperlambat pematangan

b. Phallus

Ditemukan tonjolan kurang sempurna (rudimenter) kemudian menjelma menjadi penis atau klitoris. Pada keadaan begini, penyemprotan air mani tidak sempurna.

c. Kantong kemaluan (scrotum)

Diperiksa pada posisi penderita berdiri, diperiksa besar testis, konsistensi testis

d Pemeriksaan rectum (digital rectal examination)

Demikian juga pada penderita sesudah operasi hipertropi prostate, akan meningkatkan kemungkinan penyemprotan cairan mani terbalik (retrograde ejaculation). Penilaian hormone perlu pada konsentrasi semen rendah, fungsi seksual kurang, ada tanda-tanda penyakit gangguan hormone FSH, LH dan prolactin.

Pemeriksaan semen tambahan

Terutama dilakukan untuk menilai masalah pada lelaki dari pasangan yang kurang beruntung memperoleh keturunan, dan belum jelas faktor penyebab lain.

• Pewarnaan sperma hidup (vitalstaining) untuk melihat sperma yang hidup dan yang mati
• Antibodi antisperma, untuk melihat antibody yang terikat dengan sperma, yang sudah tentu mengurangi kesuburan.
• Kadar sucrose semen, bila sucrose tidak ada, pertanda ada sumbatan pada saluran vas deferen.
• Pewarnaan peroksidase, untuk membedakansel darah putih dengan sperma yang belum matang (immature), untuk mengetahui kemungkinan ada penyakit infeksi.
• Biakan sperma, untuk mengetahui bakteri penyebab infeksi saluran kelamin.

Analisis biokimia dari cairan semen, untuk mengetahui bahan-bahan biokimia pada cairan semen, seperti fruktosa.

Pemeriksaan khusus

Pemeriksaan ini juga dilakukan untuk menilai kekurangsuburan seorang lelaki yang belum beruntung memperoleh turunan sedangkan faktor lain belum jelas. Hormon lelaki (testoteren) dihasilkan oleh Letdig atas pengaruh hormone Lactogenic yang terutama dikeluarkan pada siang yang puncaknya pada pagi disbanding kadar malam dan sore.

Gambar patern pengaruh hormone LH dan FSH pada produksi sperma oleh tubula seminiferus.

Kesimpulan dan saran :

1. Demikian banyaknya maslah yang berhubungan dengan pasangan mandul.
2. Hingga seyogyanya tidak sembrono menyalahkan perempuan pda psangan mandul.
3. Untuk mengatasi masalah pasangan mandul banyak cara yang bisa ditempuh, dan tentu melalui konsultasi pada yang ahli (ahli kesuburan dan kejantanan) yang biasanya cabang bagian kebidanan dan penyakit kandungan.

Sumber : Majalah Kesehatan Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Nomor 173

diketik ulang oleh : Lili Mulyati, sbg tugas MK Komputer

Gaya Hidup Sehat

Technorati Tags: gaya hidup sehat,pengendalian stress,tidak merokok,makan makanan sehat,rajin berolahraga,menghindari obat berbahaya dan alkohol,sex bebas,cukup istirahat

Apakah Gaya hidup Sehat Itu?

Gaya Hidup Sehat adalah upaya menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan kebiasaan yang buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Bergaya hidup sehat berarti :

1. Mampu mengendalikan stres

2. Tidak merokok

3. Makan tidak berlebihan, memperhatikan menu seimbang

4. Tidak mengkonsumsi obat berbahaya (narkoba) dan alcohol

5. Tidak menganut sex bebas

6. Berolah raga secara teratur

7. Istirahat yang cukup

Pengendalian Stres

Stres dapat mempengaruhi kondisi fisik dan mental. Kiat menghindari Stres antara lain : Menerima kenyataan, berbagi rasa, belajar untuk santai, membina keluarga bahagia, konsultasi medis dan berserah diri serta berdo’a kepad Tuhan Yang Maha Esa.

Tidak Merokok

· Asap rokok bersifat karsiogenik karena dapat menyebabkan kanker paru

· Nikotinnya menaikan tekanan darah secara mendadak dan merangsang jantung berdenyut lebih cepat sehingga beresiko terkena serangan jantung, tekanan darah tinggi dan meningkatkan kolesterol dalam darah.

· Cara menghentikannya harus disertai niat untuk melakukan penundaan saat merokok dan pengurangan jumlah rokok yang dihisap secara dijadwalkan selama 30 hari sebelum berhaenti total.

Makan makanan yang sehat

· Makan tidak berlebihan, mengandung serat dan zat-zat gizi yang diperlukan tubuh

· Mengkonsumsi lebih banyak buah segar dan sayuran

· Minum air putih 6 s/d 8 gelas sehari

· Mengurangi konsumsi protein hewani, menggantinya dengan protein tumbuhan seperti tahu dan tempe

· Mengurangi garam, gula, sirup dan coklat, serta makanan berlemak seperti goreng-gorengan.

Berolah Raga

Olah raga dikatakan cukup bila memenuhi FIT (Frekwensi, Intensitas, dan Tempo/Waktu). Frekwensi minimal 3 kali seminggu, Intensitas mencapai denyutan nadi 70% sampai 85% dari denyut nadi maksimum yaitu 220 dikurangi umur dan Tempo paling sedikit 20 menit. Olah raga yang teraman, terbaik dan termurah adalah berjalan kaki cepat, bukan jalan santai.

Menghindari Obat Berbahaya dan Alkohol

Kemerosotan fisik, kerusakan mental, kerugian sosial, tertularnya AIDS melalui jarum suntik dapat dicegah dengan menjauhi obat berbahaya (narkoba) dan minum beralkohol. Menciptakan hubungan harmonis antara orang tua dan anak, mengamalkan ajaran agama dengan baik dan benar, berhati-hati dalam pergaulan, tidak mencoba-coba untuk menggunakan narkoba dan meminum minuman beralkohol khususnya minuman keras, dapat mencegah penyalah gunaan narkoba dan alkohol.

Tidak Menganut Sex Bebas

Tidak melakukan sex diluar nikah, tidak melakukan hubungan sex dengan berganti-ganti pasangan, setia kepada satu pasangan yang sah. Meningkatkan keimanan dan ketaqwaan kepada Tuhan Yang Maha Esa akan menjauhkan resiko tertularnya penyakit AIDS.

Istirahat Yang Cukup

Jumlah jam istirahat yang ideal antara 7 hingga 8 jam untuk orang dewasa. Bagi anak-anak serta bayi memerlukan waktu yang lebih lama yaitu 9 hingga 10 jam.

Kesimpulannya Gaya Hidup Sehat adalah kebiasaan melakukan makan dengan gizi cukup seimbang, berolah raga teratur, istirahat cukup serta menghindarkan stres, merokok, narkoba dan minuman beralkohol, serta tidak melakukan sex bebas.

Sumber : Pusat Kesehatan TNI, Majalah Tentara Nasional Indonesia “PATRIOT” Gema Persatuan Bangsa Edisi No-31/Tahun-VIII/Agustus-2007

diketik ulang oleh Euis Yanti Supartika, sebagai tugas MK Komputer

Asam Urat dan Obatnya

Technorati Tags: asam urat dan obatnya,gout,tahap pengobatan,pantangan

Untuk menghindarkan risiko terjadinya kompilkasi seperti gagal ginjal, penderita asam urat harus rutin konsultasi dan teratur minum obat.

Anto (43 tahun) manajer, awalnya merasa kaki kanannya keseleo. Ke kantor, ia diantar istri karena tak bisa menyetir sendiri. Selang beberapa hari, sakit di kakinya menghilang.

Minggu lalu, ia bersama istri menghadiri pesta. Anto yang doyan makan, berpindah dari gubungan satu ke gubungan lain untuk mencicipi aneka hibangan: sop buntut sapi, tempura, kambing guling, lidah, otak, sate hati dan lain-lain.

Usai makan, ia minum 2 gelas bir. Mau makan buah, perutnya sudah tidak muat. Tak lama, Anto mengajak istrinya pulang.

Dini hari, ia terbangun dari tidur. Karena jempol kaki kanannya terasa nyeri. Jempol kakinya membengkak, badan meriang dan rasa nyeri kian menjadi-jadi. Kakinya tak mau kompromi saat ia mencoba berjalan. Anto terpaksa buang air kecil di pispot di kamar tidurnya. Dokter spesialis penyakit dalam yang memeriksa menyatakan, Anto menderita asam urat.

Asam urat (biasa juga disebut gout, artritis gout atau piral) termasuk jenis penyakit rematik. Rematik sendiri, menurut Prof. Dr. Harry Isbagio, SpPD-KR, terdiri lebih dari 100 jenis. “Banyak yang salah kaprah. Seseorang yang kadar asam urat darahnya agak tinggi, mengeluh nyeri, ngilu dan linu di persendian, dianggap menderita asam urat. Padahal belum tertentu, “ujar Ketua Ikatan Reumatologi, Bagian Ilmu Penyakit dalam FKUI/RSCM ini.

Asam urat ditandai dengan gejala-gejala yang khas (Baca: gejala khas asam urat) dan kadar asam urat dalam darah meninggi. Hasil pemeriksaan mikroskopis dari cairan di dalam sendi, menunjukan adanya Kristal monosodium urat yang bentuknya seperti ujung-ujung jarum. Kadar asam urat normal pada orang dewasa adalah dibawah 7 mg/dl (pria) dan dibawah 6 mg/dl (wanita). Asam urat sebenarnya adalah hasil akhir metabolisme purin, yaitu protein yang masuk golongan nucleoprotein. Bila kadar asam urat berlebihan, darah akan membuang ke berbagai organ tubuh seperti persendian dan ginjal. Ketika kristal monosodium urat mengendap di persendian, terjadilah radang sendi akut.

Sendi yang sering diserang adalah ibu jari kaki (90%). Kemudian pergelangan kaki, lutut, sikut, dan sendi jari tangan. Pada penerima gout kronik biasanya akan timbul benjolan – benjolan di sekitar sendi yang disebut tofus. Benjolan tofus, yang berisi serbuk seperti kapur, taklain kristal monosodium urat yang sudah lama mengendap.

Tahap Pengobatan

Menurut Prof. Harry Isbagio, bila kadar asam urat masih dibawah 9 mg/dl, penderita tak perlu minum obat penurun asam urat. “penderita cukup melakukan diet dan banyak minum air putih,”katanya. Bila kadar asam urat sudah diatas 9 mg/dl, selain harus dicari penyebabnya penderita harus minum obat penurun asam urat. Bila tidak, bisa timbul komplikasi seperti batu ginjal, batu saluran kemih atau penyumbatan saringan ginjal yang disebut nefropati gout.

Komplikasi lain yang bisa menyertai gout adalah tenggorokan, gangguan penglihatan, hipertensi, stroke, kencing manis (diabetes), kolesterol tinggi dan osteoporosis (keropos tulang). Pengobatan gout atau asam urat terbagi menjadi 2 tahap.

Pada tahap pertama, kepada pasien diberikan obat – obatan seperti kolkisin, Obat Anti Inflasi Non Sterroid (OAINS) dan kortikosteroid. “Pengobatan tahap pertama bertujuan untuk menekan serangan radang sendi akut,” kata Prof. Harry Isbagio.

Pengobatan ini dimaksudkan untuk menghilangkan rasa nyeri hebat, yang sangat menyiksa penderita. “Bayangkan, bergerak sedikit saja kaki sakitnya bukan main. Padahal, tidak mungkin kita terlentang terus selama beberapa jam ditempat tidur. Bagitu kaki digerakan atau bagian tubuh lain bergerak yang membuat kaki ikut bergerak, rasa nyeri langsung menyergap,” kata seorang penderita setelah nyeri menghilang, dilakukan pengobatan tahap kedua.

PANTANG :

Penderita gout harus pantang makanan yang mengandung tinggi zat purin (150/180 mg per 100 gram), yaitu : Ekstrak daging, ginjal, hati, jantung, limpa, paru, otak, sarden, alkohol, dan makanan minuman yang mengandung alkohol termasuk yang harus di pantang, karena menghambat pembuangan zat urin dari dalam tubuh melalui urin.

Sumber: Koran Republika tanggal 14 Mei 2010

Penyakit Degeneratif Pembunuh Utama Masyarakat Kota

Technorati Tags: penyakit degeneratif pembunuh utama masyarakat kota

Apa yang terlintas di benak anda ketika mendengar kata perkotaan. Mungkin, jawaban singkat yang akan di ucapkan adalah sibuk dan serba instan.

Memang kedua jawaban singkat inilah yang telah melekat pada wajah kehidupan masyarakat perkotaan. Dengan tingkat persaingan hidup yang tinggi, masyarakat perkotaan di tuntut untuk selalu sibuk menjalankan ritme kehidupan kota.

Ritme kesibukan ini ternyata tidak selamanya memberikan dampak positif, ada juga hal negatif yang akan timbul. Dari sekian banyak dampak negatif yang timbul, kesehatan menjadi satu dampak yang menonjol dan muncul ke permukaan. Akibat tuntutan rutinitas kesibukan masyarakat perkotaan setiap harinya, tidak sedikit masyarakat kota yang mulai mengabaikan tingkat kesehatan pribadi. Dan kini masalah kesehatan masyarakat juga mulai menunjukkan keganasan yang cukup di takuti.

Badan kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) menyatakan akan ada satu miliar orang di dunia, khususnya di wilayah perkotaan yang di bayangi akan menderita obesitas atau kegemukan. Jumlah ini juga di prediksi oleh WHO tetap akan meningkat pada 2015 mendatang dengan jumlah penderita obesitas sebanyak 1,5 miliar orang. Hal ini di anggap wajar terjadi, pasalnya masyarakat perkotaan yang hidup di bawah tuntutan ekonomi di paksa melupakan gaya hidup yang sehat. Kepadatan rutinitas merupakan satu faktor utama pergeseran masyarakat untuk berolah raga dan makan makanan yang sehat.

Penyakit degeneratif potensial terjadi di Indonesia dan tidak menutup kemungkinan akan meledak menjadi penyebab utama kematian di wilayah berbagai perkotaan di Indonesia. Disinyalir penyebab utama ledakan ini terjadi karena besarnya perubahan gaya hidup akibat urbanisasi dan modernisasi.

Kasubdinas Sosial dan Info Kesehatan Dinas Kesehatan Pemprov DKI Jakarta, Tini Suryani, membenarkan jika penyakit degeneratif saat ini tengah mengincar kesehatan masyarakat perkotaan di Indonesia. Dirinya juga menuturkan, hal tersebut terjadi akibat besarnya gaya perubahan urbanisasi dan modernisasi yang di jalankan masyarakat kota kota besar di tanah air. Tini juga memberikan satu contoh konkret, menjamurnya usaha gerai makanan cepat saji atau yang di kenal dengan sebutan junk food adalah salah satu bukti yang kini sedang terjadi. Perubahan gaya hidup ini dapat di lihat secara jelas,, antara lain dengan munculnya tempat tempat makanan junk food,”tegas Tini.

Penyakit degeneratif bukanlah barang baru dalam dunia kedokteran. Dunia medis mengenal penyakit degeneratif sebagai satu istilah yang di gunakan untuk menjelaskan penyakit yang muncul akibat kemunduran fungsi sel tubuh, yaitu dari keadaan normal menjadi lebih buruk. Adapun beberapa jenis penyakit yang masuk dalam kelompok penyakit degeneratif di antaranya adalah Diabetes melitus, Jantung koroner, Kardiovaskuler, Dislipidemia/kelainan kolesterol, dan sebagainya.

Bukan isapan jempol belaka jika penyakit degeneratif berpeluang menjadi pembunuh utama yang menghantui masyarakat. Hal ini sempat di lontarkan oleh dr. Rustika, peneliti Balitbang Departemen kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia yang mengatakan penyakit degeneratif seperti kardiovaskuler telah menjadi pembunuh masyarakat perkotaan yang cukup signifikan. Lebih lanjut di jelaskan Rustika bahwa kardiovaskuler erat berhubungan dengan kelainan pembuluh darah jantung. Menurutnya di Indonesia penderita penyakit ini terus bertambah akibat dari pola makan yang tidak sehat yang di lakukan masyarakat. Penyakit ini juga telah lebih dulu menjadi pembunuh utama di berbagai belahan negara kaya dunia. WHO merilis data pada akhir 2005, penyakit degeneratif telah menyebabkan kematian hampir 17 juta orang di seluruh belahan dunia.

Kardiovaskuler muncul akibat adanya perubahan pola masyarakat yang tidak sehat. Tingginya kadar kolesterol total, LDL, trigliserida, dan penurunan kadar HDL dalam darah menjadi alasan seseorang terjangkit kardiovaskuler. Hal ini terjadi dari rendahnya pemahaman masyarakat untuk mengkonsumsi makanan dengan kadar serat yang tinggi. Selain itu juga di karenakan rendahnya aktifitas fisik masyarakat, seperti olah raga. Rustika juga telah melakukan penelitian yang mendapatkan fakta bahwa dari 28,70 gram asam lemak setiap hari yang wajib di konsumsi, ternyata hanya 20 persen atau 5,93 gram saja yang di konsumsi oleh masyarakat perkotaan dalam negeri.

Meski telah memunculkan ketakutan yang luar biasa bagi masyarakat dunia, bukan berarti penyakit degeneratif tidak bisa di cegah. Tidaklah sulit, hanya di perlukan kesadaran untuk mencermati pola makan yang lebih sehat, rutinitas aktifitas fisik, menghentikan kebiasaan merokok, dan perlunya keseriusan untuk meningkatkan gaya hidup yang lebih sehat.

Sebagai satu upaya untuk membiasakan hidup yang lebih sehat, ada beberapa tips dan trik ampuh dan mudah di jalankan bagi anda masyarakat perkotaan yang hidup dalam kekangan rutinitas yang padat, bukan berarti aktifitas fisik tidak bisa di jalankan. Anda hanya perlu meluangkan waktu untuk membiasakan berjalan kaki. Hal ini telah di buktikan oleh pakar kesehatan dari Medikal Centre University North Carolina, Cris Slentz yang mengatakan, berjalan kaki minimum 10 menit dapat mengurangi resiko terkena diabetes dan jantung.

Tidak ada kata sulit untuk menghadirkan kehidupan yang lebih sehat. Selain aktifitas fisik, di perlukan perubahan pola makan yang lebih sehat. Meski di kejar berbagai kegiatan, usahakan mengkonsumsi makanan yang lebih sehat. Sekedar tips untuk menghindari makanan yang tidak sehat, jangan malu membawa makanan dari rumah yang terbukti lebih sehat. Terakhir, jauhi rokok. Ini tidak hanya berguna bagi kesehatan, tetapi secara tidak langsung juga akan mempengaruhi terhadap keuangan anda.

Sesibuk apapun aktifitas yang anda lakukan,, upayakan untuk tetap menjalani hidup yang lebih sehat. Dengan kesehatan prima yang di miliki, otomatis kinerja pribadi juga akan lebih meningkat dan berhasil maksimal.

Sumber : Majalah Informasi dan Referensi ( INTERAKSI) , Pusat Promosi Kesehatan Departemen Kesehatan Republik Indonesia edisi 4 / 2009

diketik ulang oleh : Nurfazmi, sbg tugas MK Komputer